Succhi di frutta sano durante la gravidanza

May 14

Succhi di frutta sano durante la gravidanza

Bere liquidi a sufficienza durante la gravidanza può essere impegnativo. Donne in gravidanza dovrebbero bere otto a 10 bicchieri di liquidi al giorno. L'aggiunta di frutta succo alla vostra dieta può essere un modo conveniente e delizioso di raggiungere il tuo obiettivo fluido mentre incontro anche il tuo fabbisogno giornaliero di frutta gruppo 2 tazzine impostata dall'USDA.

Scegliere succhi di frutta al 100%

Quando lo shopping per succhi di frutta nel negozio di alimentari, guardare le etichette per succo di frutta al 100%. Questo vi fornirà il maggior parte dei benefici per la salute. Ci sono molti succhi prodotti sul mercato che può sembrare sano, ma non è. Se l'etichetta dice: "Bevi," "cocktail", "bevanda", o "pugno," probabilmente non sono succhi di frutta al 100%. Questi prodotti tendono ad essere ad alto contenuto di zuccheri aggiunti e contengono meno valore nutritivo di succo di frutta al 100%.

Cercare di succo pastorizzato

Le donne incinte sono ad alto rischio per malattia di origine alimentare. La FDA raccomanda che per prevenire la malattia alimentare, le donne incinte bere succhi di frutta pastorizzati. La pastorizzazione è un processo che utilizza il calore per uccidere i batteri nocivi come e. coli. Si può trovare succo pastorizzato nelle sezioni refrigerate o congelate della drogheria, o in contenitori stabilizzata come scatole, bottiglie o lattine.

Tipi di succo di frutta

Succo d'arancia è uno dei succhi più popolari sul mercato. È ricco di sostanze nutritive tra cui vitamina C, potassio, folato e della vitamina B-6. Cercare varietà fortificato con calcio per aiutare nella salute delle ossa del bambino. Succo di mirtillo è un trattamento popolare per le infezioni della vescica e delle vie urinarie. Esso è anche ricco di vitamina C e contiene anche antiossidanti, che possono migliorare il sistema immunitario. Succo di prugna fatta da vari frutta della prugna. Contiene elevate quantità di fibre, che possono contribuire a prevenire la stitichezza, un sintomo normale della gravidanza.

Altre considerazioni

Mentre il succo di frutta può essere una delizia dolce e saporita, è importante includere ancora frutti interi come parte di una dieta ben equilibrata. Mentre succhi di frutta contengono fibra, non contengono più fibra frutti interi perché fibra viene eliminata quando il succo è spremuto fuori. Fibra è essenziale per i movimenti intestinali sani e aiuta a mantenere ti senti pieno più a lungo. Succo di frutta è anche generalmente ad alto contenuto di calorie, che possono portare ad aumento di peso eccessivo.