Può mangiare troppo poche calorie prevenire la perdita di peso?

October 8

Può mangiare troppo poche calorie prevenire la perdita di peso?

Per perdere peso in modo efficace, devono bruciare più calorie che si mangia. Il vostro apporto calorico di taglio è spesso il modo migliore per perdere peso. Tuttavia, mangiare troppo poche calorie può contribuire agli effetti collaterali negativi. A meno che medicamente sorvegliato, evitare di seguire piani di pasto molto basso contenuto calorico.

Effetti sulla perdita di peso

Mangiare troppo poche calorie non impedirà di perdere peso. Tuttavia, può rallentare metabolismo del vostro corpo, rendendo più difficile perdere peso. Uno studio pubblicato nel 2006 in "Obesità" trovato che molto diete ipocaloriche o diete fortemente ipocaloriche, contenenti meno di 800 calorie al giorno non sono più efficaci a lungo termine delle diete ipocaloriche fornire 1.000 a 1.500 calorie al giorno. Rete di informazioni di controllo del peso, o vincere, dice diete ipocaloriche effettivamente lavorano meglio per la maggior parte degli adulti che le diete molto basso contenuto calorico.

Effetti collaterali

Mangiare troppo poche calorie, soprattutto meno di 800 calorie al giorno, può causare nausea, costipazione, diarrea, affaticamento e del gallstone formazione, secondo la WIN. Perché questi effetti collaterali comunemente si sviluppano in pazienti che seguono diete fortemente ipocaloriche, WIN suggerisce medici controllano questi pazienti ogni due settimane, che può diventare costoso per alcune persone.

Benefici delle diete fortemente ipocaloriche

Il vantaggio principale di una dieta molto ipocalorica è che probabilmente perderete peso quando dopo di esso perché il tasso metabolico basale del vostro corpo è quasi certamente superiore a 800 calorie al giorno, anche se siete sedentari. VITTORIA segnala che le perdite di peso di 3-5 libbre settimanale sono comuni quando seguendo piani di pasto molto basso contenuto calorico. Quindi, mangiare troppo poche calorie probabilmente non impedirà la perdita di peso, ma può interessare la capacità del corpo per mantenere il peso perso fuori a lungo termine.

Considerazioni per peso riacquistare

VITTORIA segnala tale riacquisto del peso è comune fra i pazienti che perdono peso con diete fortemente ipocaloriche. Uno dei motivi è che queste diete sono difficili da rispettare e consistono spesso di bere frullati di nutrizione medica o mangiare bar come sostituti di pasto invece di pianificazione del pasto sano. La migliore strategia di perdita di peso per il successo a lungo termine sta perdendo peso ad un tasso di 1 o 2 sterline settimanali, suggerisce i centri per controllo e la prevenzione. Pubblicazioni di salute di Harvard raccomanda che le donne mangiare almeno 1.200 calorie al giorno e gli uomini consumano un minimo di 1.500 calorie al giorno durante la perdita di peso.