Quali esercizi e vitamine aiutano diminuzione gonfiore delle gambe?

April 7

Quali esercizi e vitamine aiutano diminuzione gonfiore delle gambe?

Gonfiore nella parte inferiore del corpo può essere indicativo di problemi di salute e fitness. Conosciuto anche come l'edema, gonfiore alle gambe è la forma più comune di questo disturbo a causa degli effetti della gravità. Molte delle cause può essere controllati che porta al successo del trattamento. Gonfiore delle gambe può essere un sintomo di gravi problemi di salute e non dovrebbe essere trattata.

Funzione

I vasi sanguigni sono costituiti da arterie e vene. La funzione di vene per pompare il sangue torna al tuo cuore. Le vene nelle gambe lavorano duramente per pompare il sangue combattendo gli effetti della gravità. Un indebolimento delle vostre vene impedisce un adeguato apporto di sangue di restituire al tuo cuore. Ciò può causare problemi alle zampe inferiori tra cui vene varicose e gonfiore. L'edema gonfiore, noto anche come periferica, può essere un segno di cattiva circolazione, portando a problemi più seri quali cuore e problemi renali.

Cause

Cause della gamba gonfiore e scarsa circolazione sono in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo, inattività, sovrappeso, gravidanza, pillola anticoncezionale, voli aerei e le mestruazioni. Questo conduce a una build di fluidi che causano gonfiore. Gonfiore temporaneo nelle gambe può essere a causa di lesioni muscolari o del tessuto connettivo o come conseguenza della chirurgia.

Prevenzione/soluzione

Dieta ed esercizio fisico può essere usati per trattare gonfiore delle gambe. Esercizio, particolarmente gli allenamenti cardio, contribuire a migliorare la circolazione. Le vene diventano rafforzate e migliorano la loro capacità di pompare il sangue indietro fino al vostro corpo cuore e superiore.

Sintomi di carenze di vitamina C includono articolazioni gonfie e dolorose. Vitamine A, C, funzione E per rafforzare le pareti delle vene. Zinco e selenio sono raccomandati per gonfiore del corpo inferiore. Vitamina E aiuta a migliorare la circolazione. Il dosaggio suggerito di vitamina C è 500 a 1000 mg, tre volte al giorno, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. La dose raccomandata per la vitamina E è di 400 IU al giorno e per lo zinco è 15-30 mg al giorno.

Avviso

Gonfiore delle gambe come un sintomo solitario può essere facilmente trattato e temporaneo. Gamba gonfiore che non risponde al trattamento o che si verifica in combinazione con problemi respiratori o dolore toracico può essere sintomatica di problemi sanitari più seri. Le preoccupazioni di salute aggiuntive includono la coagulazione del sangue e malattie cardiache. Una tempestiva diagnosi medica è raccomandata.

Considerazioni

Cardio-training ha effetti benefici sulla circolazione e può diminuire gli effetti di gonfiore delle gambe. I partecipanti di livello principiante dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizio. Gli allenamenti dovrebbero essere costituito da una fase a preparare il vostro corpo per l'esercizio di riscaldamento. Una fase di raffreddamento agisce per impedire che il sangue pool nelle gambe e deve essere completata.