Zucchero Cleanse dieta
La dieta di pulizia di zucchero è abbastanza semplice in teoria. È rimuovere tutte le forme di zucchero e prodotti di zucchero dalla vostra dieta per 21 giorni o più. Purtroppo, lo zucchero, nelle sue varie forme, nasconde in molti dei cibi che mangiamo ogni giorno, così per liberarsi di esso non è sempre facile né indolore, ma molti medici e omeopati sono d'accordo che i benefici di salute sono ben valsa la pena.
Come con qualsiasi tipo di dieta, controllare sempre con il vostro fornitore di cure mediche prima prima di iniziare la pulizia di zucchero.
Perché uno zucchero Cleanse?
La persona media consuma 150 chili di zucchero l'anno. Che è un sacco di calorie vuote. Inoltre, mangiare troppo zucchero innesca un rilascio dell'ormone insulina. In un primo momento, questo potrebbe dare una bella scossa di energia, ma nel corso del tempo, il metabolismo diventa inefficiente e si inizia a sentire pigro. Troppo zucchero può anche causare l'infiammazione che, secondo medici Roizen e Oz in "È su una dieta," si mette a un rischio elevato per lo sviluppo di numeri elevati di colesterolo cattivo, ipertensione arteriosa e diabete.
Come funziona?
Iniziare eliminando tutte le bevande gassate, bevande alla frutta che non sono 100% succo di frutta, dolci, alimenti trasformati, caramelle e condimenti dalla vostra dieta. Controllare con attenzione le etichette degli alimenti. Volete evitare tutto ciò che contiene zucchero bianco o marrone, zucchero, fruttosio, maltosio, sorbitolo, malto di orzo, xilitolo e succo di canna evaporata. Questa pulizia è facile da fare da soli, ma se avete bisogno di ulteriore aiuto, ci qualsiasi numero di libri e zucchero detox programmi sul mercato.
Cosa si può mangiare
Se si tenta di mangiare tre o quattro once di proteine magre ad ogni pasto. Ciò contribuirà a stabilizzare lo zucchero nel sangue e prevenire voglie. In caso contrario, indulgere in carboidrati complessi, tra cui frutta fresca e verdura e cereali integrali come il riso integrale e legumi. Yogurt bianco senza zucchero con un po' di frutta fresca, stevia o agave è una grande sorpresa, e fare il tuo condimento per l'insalata non poteva essere più facile. Basta gettare 2/3 tazza di olio di oliva e 1/3 tazza di aceto in un vecchio barattolo di marmellata e agitare.
Vantaggi
Numerosi vantaggi di detergere lo zucchero. Per cominciare, si perde peso. Avrete più energia e concentrazione, sentire meno lunatico, doloranti e distanziati, e potrete dormire meglio. Il tuo LDL o colesterolo cattivo andrà giù, e ti aspetto meno gonfi. Se si soffre di qualsiasi tipo di condizione della pelle come acne, psoriasi, eczema o dermatite seborroica, i sintomi o scomparirà completamente o essere notevolmente ridotti.
Effetti collaterali
Eliminare lo zucchero dalla vostra dieta, specialmente se mangi un sacco di esso, è difficile in un primo momento. Si potrebbe sentire stanchi, quasi come se si sta combattendo l'influenza e l'esperienza di mal di testa. Questi sintomi dovrebbero passare dopo il primo paio di giorni come il tuo corpo regola il nuovo regime. Se, tuttavia, si sente traballante, potrebbe essere un segno di insulino-resistenza o ipoglicemia, quindi assicuratevi di mangiare abbastanza proteine e bastone ad alimenti a basso indice glicemico, che comprende la maggior parte delle frutta e delle verdure.