Liquore aiuta sonno?

July 7

Liquore aiuta sonno?

Un drink prima di coricarsi potrebbe sembrare la cosa giusta per rilassarsi si e aiuto che addormento. Molte persone si sentono sonnolenta dopo un drink o due, ma l'utilizzo di liquore come un sussidio di sonno non è una buona idea. Se stai avendo problemi a dormire, meglio per provare la meditazione, leggendo o ascoltando musica tranquilla rispetto un toddy caldo o una tisana. Alcol prima letto può fare più male che bene.

Ad addormentarsi

I National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism rapporti che in studi del sonno, i partecipanti che bevono alcol 30-60 minuti prima di andare a letto generalmente si addormentano più velocemente rispetto ai partecipanti di studio che non hanno un drink. L'alcool aiuta a rilassarsi e addormentarsi. Alcuni studi hanno dimostrato che più piccoli importi di alcool, anche una bevanda unica, sono più efficaci di grandi quantità di alcol aiutarvi a cadere addormentato. Uno studio del 2006 di sette donna Brown Medical School nel Rhode Island che ha mostrato una bevanda unica prima letto ha provocato aumento dell'intensità del sonno per le prime ore della notte.

Il rimbalzo

Anche se l'alcol può aiutare a addormentarsi più velocemente, non aiuta a rimanere addormentato. Quando l'alcol lascia il tuo corpo, solitamente poche ore dopo si addormenta, si verifica quello che i ricercatori chiamano effetto rimbalzo. Si cresce più inquieto e il ciclo di sonno viene interrotto. Anche se in realtà non svegliate, il sonno è meno riposante. L'alcol interferisce con il tipo e il modello di sonno, così il vostro corpo non può riposare e ricaricare come dovrebbe. Uno studio del 2006 presso l'Università del Wisconsin ha trovato che per gli uomini, bere prima di coricarsi aggravata qualsiasi tipo di respirazione di disturbo, come apnea del sonno e russare, che può diminuire la probabilità di sonno riposante. E studio da donna marrone 2006 ha trovato che i modelli di attività cerebrale per dormire dopo una bevanda erano differenti da quello di sonno senza alcool.

Il giorno successivo

Il giorno dopo la notte di sonno alcol-assistita, vi sentirete più stanchi e meno vigile. Anche se hai speso otto ore con gli occhi chiusi nel letto, il sonno che si è verificato era meno riposante. Si può avere difficoltà di concentrazione, essere più irritabile e semplicemente non sentirsi pure, perché il sonno che si è verificato non era la qualità del sonno che il corpo ha bisogno.

Altre considerazioni

Il tuo corpo accumula una tolleranza all'effetto dell'alcol se si continua a bere regolarmente. Si può iniziare con una bevanda per addormentarsi, ma alla fine avrete bisogno di due, poi tre o più. Più alcol aumenta gli effetti dirompenti sul vostro sonno. Se si prende un sussidio di sonno di prescrizione insieme con l'alcool, si potrebbe rischiare sopprimendo la respirazione o sovradosaggio. Assunzione di paracetamolo con l'alcol può danneggiare il fegato. Se lei soffre di apnea del sonno, bere può peggiorare il problema.