Sollevamento dopo la boxe

July 19

Sollevamento dopo la boxe

Formazione per la boxe ha subito alcuni cambiamenti importanti nel corso degli anni. Prima del 1980, molti allenatori si rifiutarono di permettere loro combattenti sollevare pesi nel tentativo di diventare più forti perché i formatori temevano che renderebbe i combattenti "musclebound" e che loro punzonatura sarebbe rallentare perché avrebbero costruito armi pesanti, muscoloso. Mentre quelle idee hanno tutti, ma è sparito, i pugili devono concentrarsi sulla velocità e tecnica e costruzione punzonatura potere attraverso la formazione di peso è solo un aspetto della preparazione per la boxe.

Conoscere le vostre esigenze

Ogni pugile ha esigenze diverse durante l'allenamento. Alcuni pugili sono naturalmente forte e sono molto pericolosi quando ottengono in spazi ristretti e tirare pugni. Quei combattenti stessi pneumatico come le mosse della partita di boxe in fasi avanzate. Altri combattenti casella bene e sapere come muoversi. Hanno la resistenza per fare questo lavoro di stile, ma hanno spesso ottenere muscoloso intorno dagli avversari quando provano a combattere all'interno. Il pugile che ha la resistenza e la tecnica potrebbe essere necessario un lavoro aggiuntivo quando si tratta di forza di formazione e di sollevamento, mentre il pugile più forte potrebbe essere necessario più lavoro del condizionamento. Secondo allenatore di boxe Ross Enamait, combattenti hanno determinare quali strumenti di formazione più adatti alle proprie esigenze. Forza di formazione aiuta tutti i combattenti, ma in particolare quelli che hanno bisogno di sviluppare una maggiore alimentazione più di coloro che hanno la forza naturale.

Costruzione potenza

Ci sono parecchi peso attrezzi ginnici formazione pugili eseguire per costruire la forza e la potenza di perforazione. Questi includono braccio riccioli, panchina presse, leg press, leg curl e affondi. Pugili possono sviluppare più forza e potenza di sollevamento per guasto--l'importo massimo che possono sollevare. Tuttavia, questa tecnica non è per i principianti perché può portare a lesioni quando i muscoli non sono disposti a sollevare a quel livello.

Boxe in primo luogo

Pugili non devono sacrificare la formazione sul ring per sollevamento pesi. Spesso è meglio per il proprio lavoro di formazione prima di iniziare il sollevamento pesi. Ad esempio, molti pugili ottengono il loro lavoro di strada - running 3 a 5 miglia - in durante la mattina prima di andare in palestra per una sessione di allenamento. Tale sessione di allenamento include corda salto, colpendo la borsa velocità, shadow boxing, colpire il sacco pesante e poi sparring con un avversario. Dopo aver completato il lavoro di boxe, il combattente peso esercizi di allenamento per aumentare forza e resistenza.

Forza funzionale

Il punto di sollevamento pesi per un pugile è costruire esplosivi potere di perforazione e aumentare la velocità che pugni possono essere generate. Non è costruire i muscoli più grandi e più impressionanti. Pugili non hanno affari tentando di diventare bodybuilder. Enamait dice che la routine di allenamento di un bodybuilder non funziona su potenza, velocità o resistenza. È solo per costruire i muscoli simmetrici, qualcosa che non interessa ai giudici di boxe e come segnano una lotta.