Sono barre di sostituzione del pasto sano?
Barre di sostituzione del pasto provengono da decine di produttori in centinaia di varietà. Maggior parte promessa un modo comodo e nutriente per sostituire un pasto, soprattutto quando si sta guardando il vostro apporto calorico o sono a corto di tempo. Alcuni bar di sostituzione del pasto sono meglio di altri quando si tratta di nutrizione. Mentre il bar pasto occasionale non farà male si, esistono molte altre opzioni più sani pasto veloce.
Caratteristiche
Barre di sostituzione del pasto di solito contengono tra 200 e 400 calorie. Di solito sono in gusti tra cui cioccolato fondente, burro di arachidi, bacca e vaniglia. Molti gusto proprio come barrette di cioccolato, ma sono aggiunte vitamine e minerali per farli sembrare "più sano". Barre di sostituzione del pasto sono spesso commercializzati da grandi cereali o integrano le aziende. Un numero di piccole aziende offerta anche barre di sostituzione di pasto che sono "naturali" o "crudo".
Valore di salute
Mentre molte di queste barre di sostituzione del pasto offrono una vasta gamma di vitamine e minerali, sono solitamente aggiunto e non naturali. I Centers for Disease Control and Prevention note che si dovrebbe ottenere la nutrizione principalmente da cibo, piuttosto che i supplementi. Quando si mangiano le sostanze nutrienti che sono presenti in natura, si ottiene un intero pacchetto di fibra, antiossidanti, sostanze fitochimiche e altri composti che lavorano insieme per aiutare il vostro corpo assorbire ed utilizzare le sostanze nutritive. Gli scienziati non possono isolare tutti questi benefici e inserirli in un bar di sostituzione del pasto. Se avete intenzione di raggiungere comunque un candy bar, un bar di sostituzione del pasto è probabilmente una scelta migliore..--ma vero cibo è un'opzione ancora migliore.
Considerazioni
Molti bar di sostituzione del pasto sono ad alto contenuto di zuccheri aggiunti. Quelli con "cioccolati" vernici o smalti può contenere anche olio vegetale parzialmente idrogenato, che indica che hanno i grassi trans, anche se l'etichetta dice che 0 g. produttori sono tenuti a segnalare livelli di g. 5 o superiore sulle loro etichette, ma anche tracce possono aggiungere più di un giorno a più di quanto si dovrebbe consumare. Barre di sostituzione del pasto non possono anche offrire abbastanza calorie per essere un pasto soddisfacente, lasciandovi affamati e, in definitiva, mangiare di più alla tua prossima seduta. Anche quelli che contengono più di 300 o 400 calorie può non riempie, significato che si finirà per mangiare più calorie di quanto si sarebbe dovuto si impegna a un pasto completo.
Alternative
Un panino fatto con pane di grano intero, lattuga, pomodori a fette e 2 once di Turchia deli contiene poco più di 200 calorie con fibra, antiossidanti, proteine, vitamine e minerali. Se sei in fuga, si potrebbe anche optare per due uova sode con crackers integrali e bastoncini di carote; un formaggio di stringa con una mela e una manciata di mandorle; o un contenitore di yogurt magro con una banana e un integrale tostato inglese muffin invece un bar trasformato.