Gli spuntini a basso contenuto di grassi, basso contenuto di sodio & basso contenuto di colesterolo

March 3

Fare spuntini è una parte importante di una dieta sana perché aiuta a prevenire la fame tra i pasti e abbassa la probabilità che si sarà binge mangiare. Il trucco è quello di scegliere uno spuntino che è basso in calorie, grassi, sodio e colesterolo, che mantiene il peso e ti protegge dalle preoccupazioni di salute, quali malattie cardiache e ipertensione arteriosa. Molte scelte di snack misura la fattura e hanno il vantaggio di essere nutrienti, che protegge la vostra salute.

Frutta

Frutta è uno il migliore spuntino scelte se si sta guardando l'assunzione di grassi, sodio e colesterolo. Esso si riempirà per minime calorie e aiutare ti impediscono di raggiungere per il cibo spazzatura. La frutta è naturalmente dolce, che lo rende uno spuntino ideale se vi trovate a brama una delizia zuccherina. Provare a mele, arance, ananas, mango, kiwi, frutti di bosco o banane. Combinano frutti diversi per creare un'insalata o sgranocchiare un pezzo di frutta alla tua scrivania o in macchina. Frutta è portatile e si conserva bene, il che lo rende una buona scelta per uno spuntino di lunchbox o uno spuntino post-allenamento.

Verdure

Come frutta, verdure sono molto basse contenuto di sale, di colesterolo e di grassi e sono facili da preparare. Provare le carote, sedano, peperoni, broccoli, cetrioli, pomodori e zucchine. Se non ti piace la pianura di verdure, immergerli in hummus, che è fatto da ceci ed è basso in sale, colesterolo e grassi. Mescolare le verdure tritate con verdure a foglia verde per creare una sana insalata per uno spuntino fra-pasto. Un ulteriore incentivo a mangiare verdure per uno spuntino è che contengono una buona quantità di fibra, un nutriente che masse fino allo stomaco, che vi farà sentire completo per lunghi periodi di tempo. Stare attenti con le verdure in scatola perché spesso hanno aggiunto sale.

Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari

Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari sono buone fonti di proteine, una sostanza nutriente che svolge un ruolo nella sazietà. Tuttavia, il latte intero alimenti sono ricchi di grassi e colesterolo; si dovrebbe evitare questi se si sta guardando la vostra assunzione. Scegliere il formaggio magro, yogurt e ricotta. Servire questi elementi con frutta o cracker integrali per aumentare il contenuto di fibra del vostro spuntino, che vi aiuterà a riempire voi senza aumentare la quantità di colesterolo, grasso e sale che si consumano.

Popcorn

Popcorn è considerato un grano intero, il che significa che contiene una buona dose di fibra, che lo rende una scelta di snack di riempimento. Scegliere aria-popped popcorn senza burro o il sale, che mantiene bassa la quantità di colesterolo, sodio e grassi. Per aggiungere sapore, provare spruzzando i popcorn con peperoncino in polvere o polvere di aglio. Popcorn è una buona alternativa al chip o ciambelline salate se ti piace uno spuntino croccante. Evitare di popcorn di stile teatro di film, che è cosparso di burro e sale e non è una scelta sana, se stai guardando il tuo grasso, l'assunzione di colesterolo e sodio.