Gamba dolore muscolare dopo l'esercizio molto leggero

November 14

Gamba dolore muscolare dopo l'esercizio molto leggero

Dolore muscolare alla gamba dopo aver eseguito esercizi leggeri possa causare frustrazione e disagio e può indurre la gente a rinunciare all'esercizio obiettivi. La maggior parte del tempo, dolore alle gambe dopo esercizio fisico leggero è temporanea, dura solo pochi minuti. Mentre la maggior parte dei casi della gamba dolore dopo i risultati dell'allenamento da un uso eccessivo o scarso esercizio tecnica, dolori muscolari che peggiorano o persistono dovrebbero essere valutati da un medico.

Caratteristiche

Dopo l'esercizio fisico, il dolore può verificarsi in una o entrambe le gambe; il dolore potrebbe coinvolgere un solo muscolo o potrebbe irradiare verso il basso la gamba e in piedi, o fino in glutei e fianchi. I dolori di solito iniziano con un inizio improvviso e potrebbero sentire come palpitante, bruciore o formicolio sensazioni. Persone con dolore muscolare alla gamba dopo esercizio potrebbe sviluppare ulteriori sintomi come durezza o un grumo nel muscolo interessato. Dolore muscolare dopo l'esercizio fisico di solito dura per cinque a 30 minuti, anche se un muscolo teso poteva sentire doloroso per fino ad una settimana.

Cause

Un uso eccessivo, lesioni, stress e tensione sono le cause più comuni di dolore muscolare. Anche un leggero allenamento potrebbe causare dolore muscolare alla gamba se scarsa tecnica viene utilizzato, o se esercitare senza prima riscaldando i muscoli. Che allunga il muscolo oltre la sua abilità o ripetendo lo stesso movimento molte volte potrebbe anche contribuire a dolore muscolare dopo l'esercizio fisico leggero. Inoltre, esercitare in tempo caldo o per un lungo periodo di tempo può anche causare dolore muscolare durante l'attività di luce.

Trattamenti

Durante un attacco di dolore muscolare, allungando la gamba, tirando il piede e le dita verso l'alto per quanto possibile può rompere il crampo muscolare. Inoltre, applicare un impacco di ghiaccio per il muscolo interessato per fino a 20 minuti alla volta. Paracetamolo o ibuprofene può anche aiutare ad alleviare il dolore di piedino muscolare dopo l'esercizio. Se il muscolo dolore persiste dopo l'esecuzione di misure di cura di sé, o se il dolore è grave, i medici potrebbero prescrivere miorilassanti per trattare il dolore.

Prevenzione

Bere molta acqua prima e durante l'esercizio, in particolare nella stagione calda, può aiutare a prevenire i crampi muscolari. Inoltre, stretching prima e dopo l'esercizio fisico può anche aiutare a scaldare i muscoli e impedire loro di crampi. Allungare i cavi tacco quotidianamente da in piedi con le ginocchia dritte e sporgendosi in avanti contro un muro. Visitando un personal trainer per la formazione in tecniche di corretto esercizio può anche aiutare a prevenire le lesioni muscolari durante l'esercizio.