Esercizi di ginnastica condizionamento

April 26

Esercizi di ginnastica condizionamento

Esercizi di ginnastica di condizionamento sono progettati per aiutare a rafforzare i muscoli del core, gamba e braccio nel tentativo di migliorare la flessibilità e il controllo durante una routine di ginnastica. Esercizi di condizionamento per ginnasti di destinazione le parti del tuo corpo che si sono specificamente cercando di esercizio e tono.

Flessibilità

Esercizi di flessibilità sono progettati per migliorare la tua destrezza durante la routine così come impedire di tira i muscoli durante una routine completa. Se tu stai cercando di migliorare la flessibilità nelle gambe, esecuzione di esercizi come il luccio stretch e affondo frontale vi aiuterà a sciogliere i vostri muscoli posteriori della coscia, come pure i quadricipiti. Se vuoi per aumentare la flessibilità tra le tue braccia, esecuzione di braccio-up rotatori si estende con un bastone di legno o palo più volte al giorno migliorerà la rotazione del braccio.

Forza

Oltre ad aumentare il tuo potere e la forza durante una routine di ginnastica, esercizi di allenamento della forza contribuirà a migliorare il controllo e il coordinamento durante un esercizio. Handstands per 30 secondi a un minuto alla volta contribuirà a migliorare il vostro braccio di forza così come il controllo del corpo durante una routine. Inoltre, flessioni e leg extension, contribuirà a rafforzare le braccia e le gambe, test sulla resistenza per lunghi periodi di tempo. Mentre sulle parallele, posto una mano su ogni barra, piegando le ginocchia e abbassamento di te stesso. Eseguire tre serie di 20 impianti di risalita per migliorare la resistenza del corpo braccio e superiore.

Resistenza

Esercizi di resistenza contribuirà a migliorare il tuo follow-through alla fine della routine lunghe. Per le barre irregolari, saltando tra la barra inferiore e superiore ripetutamente per due minuti contribuirà a rafforzare il vostro corpo superiore così come migliorare la vostra resistenza. Sul tappeto, eseguendo la routine diverse volte senza fermarsi aiuterà Spinta migliorare la vostra resistenza. Resistenza di base di formazione come correre, fare jogging o in bicicletta può anche essere utile per la ricerca di ginnastica per dare loro resistenza una Spinta.

Core

Esercizi di formazione di base sono progettati per contribuire a rafforzare i muscoli del core, che vanno da muscoli addominali per i muscoli della parte inferiore della schiena. Esercizi di base che verranno aiuteranno a rafforzare questi muscoli Situps e scricchiolii. Esecuzione di quattro serie di 30 ripetizioni più volte a settimana manterrà i muscoli stabile e forte. Oltre a esercizi di base, esecuzione di gamba ascensori mentre il bilanciamento sia sulle barre irregolari o barre parallele contribuirà a rafforzare gambe e muscoli del core. Sollevare le gambe fino a quando non sono parallele al suolo, lentamente abbassandole torna giù e ripetere fino a quando affaticato.