Risposte di frequenza cardiaca all'esercizio

October 29

Risposte di frequenza cardiaca all'esercizio

Ogni volta che si sposta che è necessario utilizzare i muscoli del tuo arti e del tronco, chiamato i muscoli scheletrici. Questi muscoli richiedono ossigeno aumentata durante l'uso, quindi il tuo cuore deve pompare più velocemente per fornire più ossigeno attraverso le arterie ai vostri muscoli che lavorano. Esercizio coinvolge impegnativo molti muscoli e si traduce in un aumento significativo del tasso di pompaggio del cuore, che è conosciuta come la risposta di frequenza cardiaca di esercitare.

Influenze fisiologiche

I motivi principali per la frequenza cardiaca in risposta all'esercizio fisico sono fisiologici, che significa che essi sono normali funzioni dei sistemi dell'organo. Attività aumentata nei nervi dei muscoli di lavoro avvia un aumento nell'attività del sistema nervoso simpatico. Il sistema nervoso simpatico induce ciò che è noto come lo stress, o lotta o volo, risposta, che comprende un aumento della frequenza cardiaca come pure ha aumentato pressione sanguigna, temperatura corporea e rallentamento della digestione tra altri cambiamenti. Il più duro si esercita, maggiore l'attività simpatica del nervo e quindi maggiore la frequenza cardiaca fino a raggiungere cardiaca massima realizzabile. Oltre a un aumento di attività simpatica del nervo, esercizio provoca il corpo a rilasciare gli ormoni dello stress. Gli ormoni di sforzo principale sono epinefrina e norepinefrina, che entrambi contribuire ulteriormente alla risposta di frequenza cardiaca durante l'esercizio.

Influenze ambientali

Determinate condizioni ambientali possono influenzare la vostra frequenza cardiaca in risposta all'esercizio fisico. Per esempio, caldo o freddo estremi in genere aumenta sei il tuo cuore tasso risposta all'esercizio fisico. Il motivo per l'effetto di calore è che il vostro cuore deve pompare il sangue per la superficie della pelle per raffreddamento oltre a fornire ossigeno ai muscoli. Freddo estremo induce un'aumento della frequenza cardiaca in risposta a esercitare perché il vostro sistema circolatorio deve lavorare di più per tenervi caldi e i vasi sanguigni diventano ristretto. Costrizione dei vasi sanguigni significa che il sangue scorre meno liberamente e il cuore deve pompare più velocemente di conseguenza, al fine di ottenere abbastanza ossigeno nel sangue pieno attraverso queste arterie strette. Alta quota determina un aumento nella tua risposta di frequenza cardiaca all'esercizio fisico perché c'è meno ossigeno nell'aria, e così il vostro cuore deve lavorare di più per fornire abbastanza ossigeno ai tuoi muscoli.

Modalità di esercizio

La modalità o tipo di esercizio in che si impegna influenzerà la vostra frequenza cardiaca in risposta all'esercizio fisico. Esercizio che utilizza la parte superiore del corpo, come lo sci di fondo, di solito provoca una risposta di frequenza cardiaca aumentata. Questa maggiore risposta è perché le braccia contengono vasi sanguigni più piccoli e quando essi sono ristretto durante l'esercizio fisico, il tuo cuore deve lavorare di più per fornire abbastanza ossigeno ai muscoli che forniscono. La posizione del corpo colpisce anche la risposta di frequenza cardiaca. Esercizio fatto in posizione orizzontale, come il nuoto, si traduce in una risposta di frequenza cardiaca più bassa di esercitare perché il tuo cuore non deve lavorare contro gravità per offrire sangue al parte superiore del corpo e del cervello.

Effetti a lungo termine

Addestramento di esercizio per lunghi periodi di tempo può influenzare la frequenza cardiaca in risposta all'esercizio fisico. Qualcuno che ha basso fitness avrà una più forte risposta di frequenza cardiaca all'esercizio fisico rispetto a chi è fisicamente in forma. Il corpo umano si è evoluto per cercare di rimanere nell'omeostasi..--o uno stato di equilibrio..--perché consente di risparmiare energia. Se si allena costantemente, il vostro corpo si adatta in modo da tenerlo più omeostatiche anche in periodi di stress fisico. Alcuni di questi metodi includono un uso più efficiente dell'ossigeno nei muscoli, più potente di pompaggio di cuore e vasi sanguigni più rilassati, elastici. Così, se si sono formati, la frequenza cardiaca aumenterà ancora durante l'esercizio, ma si dovrà esercitare a più alta intensità per ottenere lo stesso aumento di frequenza cardiaca come facevi quando eri non addestrato.