Gli alimenti ricchi in amido & fibra

May 22

Gli alimenti ricchi in amido & fibra

Alimenti ricchi di amido sono una parte importante di una dieta ben arrotondata. Le forme più sane sono quelli che sono stati meno elaborati e contengono ancora grani sani. Questi alimenti possono essere ottenuti presso qualsiasi negozio di alimentari e forniranno il vostro corpo con calcio, Ferro e alcune vitamine del gruppo B. Gli amidi sani possono anche fornirvi tutte o quasi le consigliati 25 g di fibra quotidiana, che è necessario per aiutare a rimuovere le tossine e scorie dal corpo.

Pane

Consumare certi pane è un modo semplice per soddisfare le vostre esigenze quotidiane di amido e la fibra. Secondo il database di nutrizione del re di caloria, i pane più denso della fibra attualmente sul mercato possono fornire ovunque da 20 a 28 per cento delle vostre esigenze quotidiane di fibra, mentre ti fornisce con sani amidi necessari per alimentare il tuo corpo. Troverete questi pani fibra-densi in Marche con etichette multi-grano, grano integrale e grano intero.

Cereali

Cereali sono una buona fonte di amido e possono contenere elevate quantità di fibra come bene. Secondo la CNN cibo centrale, cereali ricchi di fibre possono fornire 112-144 per cento delle vostre esigenze quotidiane di fibra in appena 1 tazza. Quando scegliere un cereale, scegliere marche etichettati con un grano intero, grano intero o multi-grano; Queste conterranno le quantità elevate di fibra e di amidi sani.

Pasta

La pasta è ricca di amido e, se scelto con saggezza, può essere anche una buona fonte di fibra. Solo uno, 2-oz. porzione di pasta può contenere ovunque da 24 a 72 per cento delle vostre esigenze quotidiane di fibra. Quando lo shopping per la pasta della alto-fibra, cercare marche con grano intero, grano intero o multi-grano etichette; questi vi fornirà le quantità elevate di fibra.