Come insegnare aerobica in acqua

August 27

Come insegnare aerobica in acqua

Aerobica in acqua insegnamento può essere un'esperienza piacevole e gratificante. Perché acqua gym è una classe di basso impatto che è molto facile sulle articolazioni, non è raro vedere gli studenti anziani, obesi o incinto in una classe. Venite a conoscere i membri della classe e imparare le loro limitazioni. Membri sono lì per un allenamento, ma possono anche avere un momento piacevole esercizio in acqua.

Livelli di classe

Passo 1

Insegnare in classe principianti mantenendo sempre un piede a terra e movimenti lenti e semplici. Se si sceglie di muoversi attraverso la piscina, è possibile farlo a passo. Scegli una serie di otto a 10 esercizi e spendere circa 30 secondi su ciascuno. Ripetere l'intera serie per tutta la durata della classe.

Passo 2

Ritirare l'intensità per una classe intermedia con l'introduzione di jogging, salto, lato mischiare o qualcosa che richiede ai partecipanti di sollevare entrambi i piedi essendo fuori dalla terra allo stesso tempo. Velocizzare i movimenti delle braccia e gambe per aggiungere resistenza ai muscoli. È anche possibile introdurre acqua pesi, tagliatelle o scarpe da acqua per difficoltà. Mostra sempre la versione di base di ogni esercizio.

Passo 3

Mantenere gli studenti in costante movimento per tutta la durata della classe. Eseguire esercizi durante l'esecuzione, hopping o scivolando attraverso la piscina e chiedere ai partecipanti di utilizzare mano pinne o pesi per resistenza di acqua. A seconda del livello di abilità e capacità degli studenti, provare a introdurre esercizi di nuoto nella vostra routine.

Tipi di lezioni di acquagym

Passo 1

Insegnare in una classe di aerobica di base acqua in acque poco profonde che non supera la gabbia toracica. Questo consente ai membri di avere più controllo sopra i loro corpi, perché essi saranno meno capaci di galleggiare.

Passo 2

Insegnare in una classe di aerobica in acqua profonda alla fine più profonda della piscina dove i piedi non possono raggiungere il fondo. Tutti dovrebbero indossare una cintura di acqua per tenerli a galla. Questo tipo di classe varia da intermedio ad avanzato e coinvolge esercizi quali calpestando, completo jumping jacks, forbici di gamba ed il colpo di freestyle o seno esercizi di nuoto.

Passo 3

Insegnare in una classe prenatale o postnatale alla fine superficiale o profonda della piscina. Mantenere il ritmo lento di intermedio. Assicurarsi che tutti i partecipanti prenatali e postnatali hanno permesso dai loro medici in primo luogo.

Passo 4

Fare sempre un controllo di frequenza cardiaca più volte in tutta la classe. È più difficile determinare un tasso di sforzo percepito (RPE) nell'acqua invece di essere sulla terra. Costantemente chiedere agli studenti come si sentono e assicurarsi che respirano correttamente. Essere allegro e motivante, e la classe risponderà al tuo atteggiamento e lo spirito.

Vostra scelta

Passo 1

Insegnare in acqua o stando in piedi sulla terrazza della piscina. Stare in acqua è più simpatico, ma può essere più difficile per i nuovi arrivati di imparare mosse senza essere vicino a te. Insegnamento dal ponte permette a tutti di vedere l'esatto movimento e la posizione dell'esercizio.

Passo 2

Includere la musica in background e gli esercizi invece di fare un modello 8-conteggio del tempo. La musica è una grande aggiunta, anche se potrebbe essere difficile per sincronizzazione esercizi in acqua al ritmo.

Passo 3

Ottenere la certificazione come un bagnino anche se questo non è richiesto di insegnare aerobica in acqua. Non fa mai male avere conoscenza supplementare per quanto riguarda la sicurezza dell'acqua.