Acido pantotenico & perdita dei capelli

Acido pantotenico o vitamina B5, è una parte essenziale di una dieta sana. Secondo Gene Bruno di la Huntington College of Health Sciences, una carenza di questa vitamina può danneggiare i vostri follicoli dei capelli, che possono indebolirli e portare alla perdita dei capelli. L'acido pantotenico è spesso assunto in combinazione con gli altri membri della famiglia della vitamina B, e mantenere i livelli adeguati di questi può migliorare la salute dei vostri capelli e contribuire a impedire di assottigliamento.

Significato

L'acido pantotenico e altre vitamine del complesso B aiutare il vostro corpo a metabolizzare grassi e proteine. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, queste vitamine sono essenziali per mantenere la salute dei vostri capelli, pelle e altre parti del corpo. Mentre una carenza di acido pantotenico è rara tra le persone nei paesi industrializzati, gli importi insufficienti possono portare a più effetti collaterali, tra cui la perdita dei capelli.

Vantaggi

Mantenere livelli adeguati di acido pantotenico può rafforzare i follicoli di capelli e le loro cellule. Questa vitamina contribuisce al nutrimento dei follicoli piliferi, aiutandoli a funzionare correttamente e promuovere la crescita dei vostri capelli. L'acido pantotenico può anche contribuire ad alleviare il prurito e desquamazione associati con forfora e altri disturbi simili, note di MedlinePlus. Liberare il cuoio capelluto di pelle morta manterrà i follicoli libero da detriti e incoraggiare il nuovo sviluppo.

Fonti dietetiche

Molti alimenti come carni, verdure, cereali integrali, legumi e pesce contengono alti livelli di acido pantotenico. Tuttavia, quando il cibo viene elaborato, una grande quantità del suo acido pantotenico è persa, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Si può prendere questa vitamina sotto forma di integratore, sia da solo o in combinazione con altre vitamine del complesso B. La dose giornaliera raccomandata di acido pantotenico dietetico è di 5 mg per gli adulti sopra l'età di 19 anni. Discutere di integratori con il vostro medico prima di aggiungerli alla vostra dieta.

Considerazioni

La University of Maryland che Medical Center osserva che se si prende l'acido pantotenico per un lungo periodo di tempo ed escludono gli altri membri della famiglia del complesso B, si potrebbe provocare uno squilibrio di vitamine del gruppo B nel vostro sistema. Per risolvere questo problema, prendere in considerazione prendere un integratore che contiene tutte le vitamine di B, rispetto a solo uno. Questa combinazione può migliorare la salute generale dei capelli pure.

Avvertenze

Estremamente alte dosi di acido pantotenico possono portare a diarrea e un aumentato rischio di sanguinamento. Persone con hemophila non si consiglia di prendere questa vitamina, secondo MedlinePlus. Può anche interferire con alcuni antibiotici e farmaci usati per trattare il morbo di Alzheimer e altre malattie. Discutere le vostre condizioni e farmaci con il medico prima di aggiungere l'acido pantotenico alla vostra dieta.