Come aumentare la produzione di collagene & pelle ferma

January 8

Come aumentare la produzione di collagene & pelle ferma

Una proteina fibrosa chiamata collagene è responsabile di mantenere la pelle ha insegnato e ferma. Come età o esporsi a rischi ambientali come tabacco o radiazione ultravioletta, degradano le proteine, portando a rughe e rilassamento cutaneo. Anche se non può fermare l'invecchiamento, ci sono cose che potete fare per promuovere la sintesi di nuovo collagene e proteggere il più grande organo del vostro corpo..--la pelle.

Ottenere abbastanza vitamina C

Vitamina C è un nutriente trovato nelle alte concentrazioni negli strati superiori della pelle, secondo Linus Pauling Institute. Acido ascorbico, come è noto la vitamina C, svolge un ruolo essenziale nella sintesi del collagene e possono proteggere la pelle dagli effetti offensivi di radiazione ultravioletta attraverso le sue proprietà antiossidanti. L'applicazione topica di vitamina C può aumentare la produzione di collagene; Tuttavia, le soluzioni devono essere acide..--con un pH inferiore a 4--per essere assorbiti correttamente. Una dieta ricca di vitamina C può anche contribuire a pelle sana. Includono gli alimenti come agrumi, broccoli e pomodori nei pasti.

Smettere di fumare

Ci sono un sacco di buoni motivi per rinunciare al consumo di tabacco..--non ultimo dei quali è la minaccia di una matrice di tipi di cancro. A un livello più superficiale, il fumo riduce la produzione di collagene, con conseguente grinze. Uno studio pubblicato nel "British Journal of Dermatology" 2002 ha trovato che i fumatori hanno avuti un 18 e 22 per cento diminuzione nei tipi I ed III collagene, rispettivamente, rispetto ai non-fumatori. Parlare al vostro medico un programma di cessazione di fumare per migliorare la vostra salute e promuovere la produzione di collagene per una pelle più soda.

Saltare la cabina abbronzante

Radiazione ultravioletta dal sole o da una cabina abbronzante è un altro fattore che influenza la produzione di collagene. Uno studio pubblicato in "American Journal of Pathology" nel 2004 trovato che l'esposizione ai raggi UV ridotta la sintesi di collagene, con conseguente deterioramento prematuro della pelle conosciuto come photoaging di tipo I. Per proteggere la pelle, i Centers for Disease Control and Prevention consiglia cercando ombra quando all'aperto, indossando la protezione solare e coprire con gli indumenti. Cabine d'abbronzatura di rinunciare, e tenere a mente che la pelle abbronzata è tessuto che è già stato danneggiato.

Prendere in vitamina A

Uno studio pubblicato sul "Journal of Investigative Dermatology" nel 2000 trovato che topica la vitamina A ha stimolato la produzione di collagene nella pelle naturalmente invecchiata, sun-protetta e in pelle photoaged. Parlare con il medico di una crema retinolo e includere più vitamina A nella vostra dieta. Fonti di vitamina A sono patate dolci, spinaci, albicocche, broccoli e cereali fortificati.