Quali parti del corpo passeggiate di granchio rafforzare?

July 9

Quali parti del corpo passeggiate di granchio rafforzare?

Quando sei in viaggio, o se non volete pagare per un abbonamento a una palestra, esercizi di peso del corpo si adattano bene in una routine di allenamento. Una passeggiata di granchio è un esercizio di peso corpo eseguito da una posizione a faccia in su. Si cammina sulle mani e piedi con i fianchi sollevati nell'aria. In questo modo di lavorare più muscoli contemporaneamente.

Tricipiti

I tricipiti sono i muscoli principali sul retro della parte superiore delle braccia. Quando si estendono i gomiti, è necessario coinvolgere il tricipite. Durante le passeggiate di granchio, i gomiti si svolgono in estensione per un lungo periodo quindi i tricipite ottengono un sacco di attivazione. In termini anatomici, i tricipiti sono spesso denominati il triceps brachii di. Sono costituiti da una testa lunga, mediale e laterale, dice ExRx.

Deltoidi

I deltoidi consistono di una parte posteriore, laterale e anteriore. La parte posteriore si trova sul retro della spalla, la parte laterale si trova sul lato della spalla e l'anteriore è sulla parte anteriore. Quando si granchio passeggiate, vostri deltoidi posteriori ottengono più reclutamento.

Dorsi di latissimus

Il gran dorsale è un muscolo grande che inizia nella parte bassa della schiena e corre verso l'alto, proprio sotto le scapole. La parte principale del lats che avere lavorato durante le passeggiate di granchio è la metà di parte superiore.

Rombi

I rombi principali e secondarie sedersi tra le scapole nella parte superiore della schiena. Qualsiasi momento che si spremere le scapole insieme, è possibile eseguire scapular ritrazione, che attiva questi muscoli. Questo avviene nel corso di una passeggiata di granchio.

Trapezio

Il trapezio è un muscolo grande trovato proprio sopra le scaglie. Il segmento medio e basso ottenere rafforzato quando si esegue il granchio passeggiate.

Erettore spinale

L'erettore è una striscia di muscolo che inizia alla base del cranio e corre lungo la colonna vertebrale alla parte bassa della schiena. Quando si granchio passeggiate, è necessario esercitare questo muscolo di mantenere elevati i fianchi in modo diventa più forte.

Muscoli posteriori della coscia

I tendini del ginocchio sono costituiti dal bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso. Questo gruppo muscolare si trova sulla parte posteriore delle cosce. Questi muscoli vengono attivati durante l'estensione dell'anca. Durante le passeggiate di granchio, è possibile eseguire estensione dell'anca per mantenere i glutei sollevati in aria.

Abdominis del rectus

Il retto dell'addome è il muscolo grande nello stomaco. Quando è ben definito e si ha una bassa quantità di corpo, si noterà una confezione da sei. Durante le passeggiate di granchio, contrarre gli addominali per mantenere il buon allineamento posturale.