Posso perdere peso mangiando o bevendo anguria?

October 1

Posso perdere peso mangiando o bevendo anguria?

Frutta e verdura tende ad essere a basso contenuto di calorie, che li rende buone scelte per persone su una dieta di perdita di peso. Anguria non è fa eccezione--è a basso contenuto di calorie e fornisce nutrienti benefici, tra cui il licopene per limitare il rischio per il cancro e le vitamine antiossidanti A e C. Questo frutto non è un cibo miracoloso di perdita di peso, tuttavia, così avete ancora bisogno di mangiare meno calorie che si bruciano per perdere peso.

Calorie e macronutrienti contenuti

Una tazza intera di anguria a dadini è solo 46 calorie. Questo è perché l'anguria è acqua 91 per cento, che non ha le calorie. Quasi tutte le calorie in ogni tazza di anguria provengono da 11,5 grammi di carboidrati in una dose, ma anguria contiene anche 0,2 grammi di grasso e 0,9 grammi di proteine per ogni tazza.

Densità di energia

Gli alimenti che sono bassi in densità di energia, o le calorie per grammo, rendono più facile per perdere peso, perché si può mangiare una porzione maggiore di cibo senza consumare troppe calorie. I centri per le note di controllo delle malattie che è il volume di cibo che si mangia che ti fa sentire completo, non la quantità di calorie che contiene il cibo. L'anguria è molto bassa densità di energia, con appena 0,3 calorie per grammo.

Uso per la perdita di peso

Se si desidera perdere peso, non è possibile aggiungere solo anguria alla vostra dieta regolare. È necessario sostituire cibi meno sani che sono più energia densa con l'anguria. È necessario creare un deficit calorico di 3.500 calorie per perdere 1 libbra, che si può raggiungere apportando piccole modifiche alla vostra dieta..--come mangiare anguria invece un dolcetto per dessert. Ad esempio, se avete una tazza di anguria per dessert invece una fetta di torta di mele, si evita 365 calorie. Scegliere che una tazza di anguria invece una fetta di torta glassata al cioccolato per dessert e si potrà evitare 491 calorie.

Mangiare e bere

Si può trovare più facile perdere peso se si mangia l'anguria invece di berlo. Tante ricette per il succo di anguria contengono zuccheri aggiunti. Frullati che includono anguria rischiano anche di essere più energia densa di anguria normale a causa di altri ingredienti, come il succo di frutta, yogurt e miele. Se si utilizza una centrifuga per estrarre il succo dall'anguria, è inoltre potrai rimuovere la piccola quantità di riempimento fibra che contiene. Mescolare l'anguria in un frullatore con una piccola quantità di acqua o ghiaccio per fare un succo senza perdere questa fibra. Basta essere attenti a non aggiungere troppo zucchero o miele per il succo di frutta, o potrai aumentare notevolmente le calorie.