Esercizi per il trattamento di bradicardia

February 7

Esercizi per il trattamento di bradicardia

Bradicardia comporta avere una frequenza cardiaca di meno di 60 battiti al minuto, diminuzione di sangue e ossigeno al cervello, secondo l'American Heart Association. Età e condizione fisica determinare se questo tasso è buono per voi, con gli individui fisicamente attivi in genere avere tassi di cuore meno di 60 e anziani a riposo o individui inattivi essendo incline a problemi di salute. Esercizio per il trattamento di bradicardia concentrati su come migliorare il tuo livello di forma fisica del cuore aumentando la frequenza cardiaca per un periodo prolungato di tempo. Consultare il medico prima.

A piedi

Trattare a piedi come esercizio cardiovascolare per il trattamento di bradicardia. A piedi fornisce l'esercizio più efficace per migliorare la salute del cuore grazie alla sua facilità, tasso di dropout basso e semplicità, secondo l'American Heart Association. A piedi fornisce un allenamento di resistenza basso impatto che rafforza il tuo cuore, polmoni e sistema circolatorio, secondo il National Institute of Aging. Iniziare a piedi con un ritmo comodo per 10 minuti per abituare il corpo a muoversi. Fissato un obiettivo di 150 minuti a piedi ogni settimana a passo svelto moderatamente per ricevere i benefici cardiovascolari più. Aumentare il tempo in incrementi di cinque minuti per evitare di esagerare. Quando si cammina a un livello moderatamente vivace, l'incapacità di portare avanti una conversazione è un segno di strafare. Ricordatevi di indossare scarpe ben attrezzate e bere molta acqua per mantenere il corpo idratato correttamente. Ottenere il vostro esercizio unendo pochi gruppi, a piedi al chiuso presso il vostro centro commerciale locale o camminare da soli su percorsi esterni.

Routine quotidiana avanzate

Esercizio per il trattamento di bradicardia può andare bene nella vostra routine quotidiana. Trovare modi per diventare più fisicamente attivi per tutta la giornata facendo piccole modifiche per migliorare la vostra forma di cuore. Associazione americana del cuore suggerisce scendere fermata dell'autobus che un paio di fermate prima così si finisce a piedi a seguito di destinazione. Aumentare il vostro ogni giorno a piedi parcheggiando l'auto più distante dall'ingresso dell'edificio. Camminare il vostro cane per 30 minuti al giorno. Invece di prendere le scale o ascensori, camminare per bruciare più calorie e migliorare la vostra salute del cuore. Fate una passeggiata all'ora di pranzo invece di stare seduti nella sala da pranzo. Sparare per un obiettivo di camminare 30 minuti o più al giorno per ricevere benefici cardiovascolari come molti come possibile.

Esercizio di Aqua

Alcuni individui con costanti attacchi di bradicardia possono essere in grado di esercitare sulla terra a causa di disturbi comuni, dolori eccessivi o una mobilità limitata. Esercizio in acqua fornisce un'alternativa piacevole ed efficace. Galleggiabilità naturale dell'acqua supporta la maggior parte del peso corporeo, togliendo pressione le articolazioni e compiendo movimenti più fluidi e meno doloroso. Cominciate col fare alcuni passi di acqua, secondo l'Arthritis Foundation. Se nuovo esercizio, iniziare a bassa intensità di entrare in acqua profonda di petto. Se si è stati fisicamente attivi, iniziare utilizzando acqua spalla-profonda. Durante l'utilizzo di tua andatura normale di oscillare le braccia e mettendo i piedi dal tallone all'avampiede al piano della piscina, a piedi una lunghezza della piscina. Rilassatevi 20 secondi. A piedi nella posizione originale. Aumentare gradualmente il tempo in incrementi di cinque minuti. Ricordarsi di bere acqua per rimanere idratati.

Andare in bicicletta

Andare in bicicletta può essere un esercizio di resistenza per il trattamento di bradicardia. Comincia a pedalare una bici fissa all'interno di regolazione della tensione a zero e pedalare ad una velocità confortevole per 10 minuti. Quando equitazione all'aperto, indossare un abbigliamento appropriato e avviare da cavallo sulla pavimentazione anche per 10 minuti. Come si diventa più forti, aumentare la durata in incrementi di cinque minuti durante la pedalata più velocemente.