3 modi per individuare gli alimenti basso contenuto di zucchero

August 16

Imparare circa le verdure

Verdure, quasi per un guasto, sono facili da identificare come alimenti con poco o senza zucchero. Alcuni hanno un importo nominale di zucchero che fornisce una dolcezza naturale (carote, per esempio), ma in confronto a frutta come banane o fragole che avere una molto alta zucchero contenuto, verdure sono circa basse contenuto di zuccheri, come si può ottenere. Frutta verdura-come ad esempio pomodori, cetrioli e avocado è anche alimenti basso contenuto di zucchero. Eccezioni degne di nota vegetale comprendono patate e simili alimenti amidacei, come amidi e carboidrati facilmente convertono in zucchero nel nostro sistema.

Carni fresche sono a basso contenuto di zucchero

Carni sono identificate come fonti di cibo ad alto contenuto proteico, ricco di vitamine e minerali, ma in genere molto basso contenuto di zucchero. Gli svantaggi di carne sono il loro contenuto di grassi e colesterolo, che possa essere elevato, ma se siete su una dieta a basso contenuto di zucchero sono buone opzioni. Pollo e pesce sono più bassa in grasso e colesterolo di manzo e praticamente priva di zucchero. Quando si opta per la carne, tagliare i carboidrati. Avere un hamburger senza il panino, o fette di prosciutto che non è stato rivestito in miele e ananas o zucchero di canna. Guardare fuori per i componenti aggiuntivi, troppo. L'errore che fanno molti dieters è supponendo che le salse, sughi e salse che usano per le loro carni sono bassi contenuto di zucchero. Purtroppo, condimenti come il ketchup e salsa barbecue sono in realtà molto ricchi di zuccheri e dolcificanti. Anche relish e cipolle sauteed possono avere un sacco di zucchero aggiunto per esaltarne il sapore.

Leggere le etichette

Uno dei modi più sicuri per sapere se un alimento è a basso contenuto di zucchero è di leggere l'etichetta. Le proporzioni di zucchero sono elencate nei fatti nutrizione, misurati in grammi. Qualsiasi cibo con sotto circa quattro grammi per dose può essere considerato basso contenuto di zucchero. Qui l'avvertenza è che la dimensione della dose dovrà essere presi in considerazione. Se la dose è un cucchiaino e ci sono quattro grammi di zucchero in ciascuno, tale prodotto è molto ricco di zuccheri. D'altra parte, se uno snack di carne panino e qualche cracker ha meno di quattro grammi, che può essere considerato cibo a basso contenuto di zucchero.