Vitamine del complesso B scattate con calcio, magnesio e zinco

March 27

Vitamine del complesso B scattate con calcio, magnesio e zinco

Vitamine e minerali vengono utilizzati dal corpo per sostenere la salute delle vostre cellule, tessuti ed organi. Prendere B complesso con minerali quali calcio, magnesio e zinco è un modo sano per integrare la vostra dieta, ma portarli insieme non aumenta i benefici per la salute individuale.

Significato

Ogni vitamina e minerali svolgono un ruolo unico nella fisiologia del vostro corpo. Ad esempio, il calcio è un minerale che può aiutare a costruire ossa e denti forti e aiutarvi a contrarre i muscoli. Magnesio integra calcio perché è usato nella contrazione e rilassamento dei muscoli. Il magnesio è anche attivo nel sostenere la funzione di parecchi enzimi nel vostro corpo che producono energia e costruire le proteine. Lo zinco è un minerale della traccia che supporta la salute delle vostre cellule ed è chiave nella funzione del sistema immunitario. Il complesso B è un gruppo di vitamine che sostengono il metabolismo del vostro corpo. Il vostro corpo richiede ciascuna di queste sostanze nutrienti in taluni importi, e se non li si ottiene nella vostra dieta, è possibile sviluppare i sintomi di carenza che potrebbero portare ad anemia, affaticamento, scarsa funzione immunitaria e la depressione.

Dosaggi

Se si sceglie di prendere un integratore che include il complesso B, calcio, magnesio e zinco, sceglierne uno che fornisce almeno la raccomandata indennità dietetica o RDA, di ciascuno di questi nutrienti. In tal modo che il vostro supplemento sta fornendo l'importo minimo necessario per il vostro organismo. Il resto del vostro apporto verrà dalla vostra dieta. La migliore fonte di queste vitamine e minerali è una dieta equilibrata che contiene una varietà di verdure, frutta, noci, semi, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e carni magre.

Suggerimenti del multivitaminico

Integratori alimentari che contengono vitamine e minerali possono essere integratori stand-alone o sotto forma di un multivitaminico. Un multivitaminico standard fornirà il vostro corpo con le vitamine essenziali, tra cui il complesso B. Molti contengono anche una manciata di minerali, come calcio, magnesio e zinco. Per essere sicuri che il vostro multivitaminico è completo, controllare l'etichetta per i nomi di ciascun nutriente. Il complesso di B potrebbe essere elencato come singole vitamine. Vitamine del complesso B sono tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 e folati o acido folico.

Considerazioni

Se stai cercando di aggiungere un multivitaminico o integratore e tu sei su farmaci, parlare con il farmacista prima di prendere. Questo può aiutare a evitare eventuali complicazioni che potrebbero verificarsi da mescolare i due. Questo è importante perché alcune vitamine possono interferire con il funzionano di determinati farmaci, e potrebbe essere necessario evitare queste vitamine o portarli in piccole quantità.