Può sudare fuori peso?

November 3

Può sudare fuori peso?

Quando si esercita, può sudare più del solito per regolare la temperatura corporea. Sudore è principalmente l'acqua, e perché l'acqua è pesante, si potrebbero perdere alcune di peso corporeo come si allena. Se pesarsi prima e dopo l'esercizio, si possono avere perso parecchi chili, ma questa perdita di peso di acqua è solo temporanea. Rivolga al medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio se avete condizioni di salute o lesioni.

Sudorazione dopo l'esercizio

È naturale per perdere peso di acqua quando si esercita o si è esposti a temperature calde. Pesatura immediatamente dopo aver esercizio non fornisce un numero preciso. La scala dirà hai perso peso, ma è davvero peso dell'acqua. Quando bevi liquidi dopo l'allenamento, il vostro corpo assorbe l'acqua e si torna al vostro peso normale.

Sudorazione eccessiva

Alcuni programmi di dieta di fad consigliato indossare sacchi della spazzatura o strati di Felpe durante l'allenamento per perdere più peso di acqua. Il corpo ottiene più caldo di quanto solitamente lo fa, che vi farà sudare più del solito. Non solo questo metodo di perdita di peso è inefficace, ma potrebbe anche essere pericoloso. Sudorazione eccessiva può causare disidratazione, che a sua volta può causare capogiri, mal di testa e confusione..--e potrebbe essere fatale se è lasciata non trattata.

Perché la reidratazione è essenziale

Dopo che si esercita, è imperativo che si ricostituire l'acqua e gli elettroliti che hai perso con il sudore. Anche se questo significa che si guadagna il peso indietro che hai perso, e aiuta i muscoli a guarire e previene la disidratazione. Acqua può anche sopprimere l'appetito e mantenere il vostro corpo da trattenere l'acqua in eccesso. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno può aiutare a raggiungere la perdita di peso sostenibile, sano..--invece eliminando acqua dal corpo attraverso la sudorazione.

Precauzioni

Anche se sei stato acqua potabile per reidratare il corpo durante l'esercizio, si potrebbe ancora diventare disidratati. Idealmente, si dovrebbero bere 2 tazze di acqua per ogni chilo di peso che hai perso dopo l'esercizio, note di servizio medico-sanitario Campus Università dell'Arizona. Se si riesce a mangiare un piccolo spuntino dopo il lavoro fuori, bere una bevanda per sportivi che contiene carboidrati per alzare la glicemia e ricostituire gli elettroliti hai perso a causa della sudorazione. Se avete un mal di testa, sentire vertigini o estremamente sete, vedere un medico appena possibile.