Ciò che integratore B12 forza è giusto per Me?

October 16

Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B12 è un nutriente essenziale che il vostro corpo ha bisogno per la salute dei vostri nervi, materiale genetico, globuli rossi e del metabolismo del ferro. Il medico potrebbe raccomandare che si prende un supplemento di vitamina B12 in una dose specifica che è appropriata per il tuo stato di salute. Non prendere vitamina B12 senza prima parlarne con il medico, quindi è possibile stabilire un dosaggio personalizzato e discutere i possibili rischi sanitari.

Effetti

Vitamina B12 svolge un ruolo importante nella replica del DNA e RNA, come pure supporta la normale funzione delle cellule nervose, dice l'Università del Michigan Health System (UMHS). Vitamina B12 regola anche i livelli del vostro corpo di omocisteina, una sostanza che può influenzare il rischio di malattie cardiache. Accoppiato con ferro, vitamina B12 aiuta a produrre globuli rossi, e combinato con folato, vitamina produce la sostanza S-adenosylmethionine o "Stessa" per umore e funzione del sistema immunitario, spiega la University of Maryland Medical Center (UMMC).

Utilizza

Persone anziane e vegani, nonché a persone con disturbi di malassorbimento, infezioni batteriche che causano ulcera, disturbi alimentari e HIV sono tutti a rischio di avere una carenza di vitamina B12, dice il UMMC. Potrebbe anche essere una carenza di vitamina B12 se avete l'anemia, depressione, fibrosi cistica, declino conoscitivo relativo all'età, afte, indigestione, anemia falciforme, dermatite erpetiforme o fenilchetonuria, secondo il UMHS. Con o senza un deficit specifico, vitamina B12 integratori sono anche a volte raccomandati per il trattamento di dolore cronico, le emicranie, osteoporosi, diabete di tipo 2, cianuro avvelenamento, paralisi di Bell, sindrome da stanchezza cronica, asma, insonnia, disturbo bipolare, borsite e aterosclerosi. Rivolga al medico prima di prendere extra vitamina B12 per trattare o prevenire qualsiasi condizione di salute.

Dosaggio

Se sei un adulto, Età 19 anni di età o più anziani, l'indennità giornaliera raccomandata di vitamina B12 è 2,4 milligrammi (mg), dice il UMMC. L'indennità giornaliera per le donne incinte è 2,6 mg; e per le donne che allattano, 2,8 mg. Se avete l'anemia perniciosa, il medico potrebbe consigliare di prendere 1.000 microgrammi (mcg) di vitamina B12 al giorno o ricevere iniezioni della vitamina, osserva il Conditions. Persone anziane possono prendere 10 a 25 mcg di vitamina B12 ogni giorno. Il vostro medico saprà la giusta forza di vitamina B12 che è necessario prendere basato sulle vostre condizioni di salute e la dieta.

Fonti dietetiche

In aggiunta o in sostituzione di un supplemento, si può anche alterare la vostra dieta per aumentare l'assunzione di vitamina B12. Vongole al vapore forniscono un enorme 84 mcg di vitamina B12, mentre cozze al vapore 20,4 mcg, osserva l'Università di Pittsburgh Medical Center. È anche possibile ottenere 60 mcg di vitamina B12 da solo 3 etti di fegato di manzo cotto o 6 mcg da ¾ tazza di cereali fortificati. Altre buone fonti di vitamina B12 includono salmone, carne di manzo e trota iridea. È inoltre possibile ottenere vitamina B12 in piccole quantità da prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggi, uova e pollo.

Avvertenze

Una carenza di B12 che ha non trattata per lunghi periodi di tempo possono causare danni permanenti ai nervi, avverte l'Università di Pittsburgh Medical Center. Carenze di vitamina B12 possono anche aumentare il rischio di malattie cardiache a causa di livelli ematici elevati di omocisteina. A volte gravi reazioni allergiche a iniezioni di vitamina B12 si sono verificati, note le Conditions. Inoltre, l'assunzione di acido folico può nascondere una carenza di B12, e prendendo vitamina B12 potrebbe causare uno squilibrio di altre vitamine B-complesse essenziali, dice il UMMC. Supplementi di vitamina B12 potrebbero anche interferire con alcuni farmaci, come antibiotici, tetracicline, anticonvulsivanti, farmaci diabete e chemioterapia, gotta farmaci tali colchicina e molti tipi differenti di droghe d'abbassamento acido dello stomaco per il reflusso acido.