Precauzioni di frattura dell'anca

December 2

Precauzioni di frattura dell'anca

Fratture dell'anca sono una causa significativa della ferita e di morte tra gli adulti più anziani. Il U.S. Centers for Disease Control and Prevention segnala che più di 320.000 americani ha sostenuto una frattura dell'anca nel 2004, con circa il 75 per cento dei casi che si verificano in donne. Più del 90% delle fratture dell'anca si verificano a causa di una caduta, secondo il CDC. Precauzioni per prevenire le fratture dell'anca si concentrano sul mantenimento dell'osso forza, equilibrio e agilità e sicurezza tattiche per diminuire il rischio di cadute.

Calcio

Le ossa subiscono un continuo processo di rimodellamento con nuovo tessuto osseo sostituzione vecchio. Il corpo richiede un costante apporto di calcio dietetico per tutta la vita a formare e mantenere le ossa forti. Insufficiente apporto dietetico di calcio provoca la dissoluzione del solido calcio nelle ossa per rispondere ad altre esigenze di calcio del corpo. Contenuto di calcio ridotto indebolisce le ossa e aumenta il rischio di fratture dell'anca correlate a caduta.

Molti alimenti contengono calcio, compresi latte e altri prodotti lattiero-caseari, semi di soia, tofu, fagioli bianchi, salmone, verdure a foglia verde e fortificato con calcio cereali e bevande. L'US Department of Health & Human Services Office del chirurgo generale raccomanda un minimo di 1.000 mg di calcio al giorno per adulti 19 anni attraverso 50 e 1.200 mg al giorno per gli adulti di età superiore ai 50 anni. Le donne incinte e in allattamento richiedono supplementare del calcio. Fabbisogno di calcio per neonati e bambini varia da età e vengono risolti meglio con il medico del bambino.

Vitamina D

Vitamina D favorisce l'assorbimento di calcio dietetico. Insieme a calcio, vitamina D aiuta nella crescita ossea e solidificazione o mineralizzazione. Insufficienti di vitamina D conduce a forza in diminuzione dell'osso, che aumenta il rischio di fratture dell'anca correlate a caduta. Il rischio per lo sviluppo di una carenza di vitamina D aumenta dopo 49 anni. Il National Institutes of Health segnala che fino al 50 per cento degli adulti americani che sostengono una frattura dell'anca hanno un livello anormalmente basso di vitamina d.

L'esposizione alla luce solare e vitamina D-fortificato gli alimenti, compresi latte e prodotti lattiero-caseari, sono le fonti primarie di questa sostanza nutriente essenziale. La National Academies Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina consiglia assunzione giornaliera di vitamina D di 200 IU per persone età 19 a 50, 400 IU per quei 51 a 70 anni e 600 IU per persone di età non inferiore a 71 anni. Requisiti di vitamina D per neonati e bambini variano secondo l'età e altri fattori.

Esercizio

Regolare esercizio del peso-cuscinetto, come passeggiate, escursioni, jogging, danza e salire le scale, aiuta a prevenire la perdita ossea, secondo l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici. Esercizio aiuta anche a mantenere agilità. Per ridurre il rischio di cadute, CDC raccomanda esercizio che aiuta a migliorare o mantenere il buon equilibrio, come il tai chi o lo yoga.

Sicurezza in casa

Circa il 50 per cento delle cadute si verificano in casa, secondo il CDC. Evitando l'uso di sgabelli, rimozione di piccoli tappeti, installazione antiscivolo stuoie sotto la doccia e vasca da bagno, scarpe antiscivolo e mantenere la casa ben illuminata e libera di disordine può contribuire a ridurre il rischio per una frattura dell'anca correlate a caduta.