Correndo sotto la pioggia può farti star male?

August 25

Correndo sotto la pioggia può farti star male?

Se in esecuzione nella pioggia era l'unica ricetta per una malattia, quindi persone nel nord-ovest Pacifico perennemente bagnato sarebbe stato bloccato allenamento sul tapis roulant per la maggior parte dell'anno. Per fortuna, che non è il caso, e in esecuzione sotto la pioggia non sta necessariamente per farti star male. Ci sono rischi per la pioggia a correre, ma con le dovute precauzioni, non dovrai rassegnarsi a infinite ore in esecuzione come un ratto in una gabbia.

Come ci si ammala

Quando si tratta di virus come il comune raffreddore, avrai contratto di loro quando si tocca qualcosa che ha un virus su di esso, e poi si tocca il naso, la bocca o gli occhi. Tu avrai anche contratto un virus da inalazione di muco attraverso l'aria, suggerisce l'Istituto nazionale dell'allergia e malattie infettive. Nei mesi piovosi dell'anno, è molto più probabile di trascorrere del tempo all'interno, che aumenterà le sue possibilità di entrare in contatto con il virus.

I rischi di correre sotto la pioggia

Mentre non vi è no conclusiva prova che dice in esecuzione sotto la pioggia vi farà male, ci sono ancora rischi connessi con l'esecuzione sotto la pioggia. Gli studi hanno indicato che abbassando la temperatura corporea di una persona può renderli più inclini a contrarre il virus attraverso i metodi di trasmissione sopra citati. In altre parole, è la freddezza, non l'umidità, che può rendere più sensibili a soccombere a un virus. In alcune zone, la pioggia può essere causata da inquinamento in eccesso nell'aria..--che potrebbe mettere siete a rischio di distress respiratorio superiore o un attacco d'asma. Pioggia significa anche condizioni di bagnato, che aumenta il rischio di scivolare e cadere. I driver sono anche meno probabili di vedere in una tempesta di pioggia, quindi aumenta anche il rischio di essere colpiti da una macchina. Mentre che non farti star male, una ferita poteva emarginare da corsa.

Soggiornare all'aperto sicuro

Quando le temperature sono basse, strati sono fondamentali. Indossare uno strato traspirante a base di lana o di polipropilene vicino alla vostra pelle, che sarà l'umidità lontano dal corpo e poi indossare uno strato isolante sopra la parte superiore. Il tuo strato molto superiore dovrebbe essere in un materiale impermeabile, ma traspirante. Elegantoni totalmente impermeabile pioggia come indossano i pescatori gentili non sono l'ideale, dal momento che non respirano. Indossare un cappello e guanti resistenti all'acqua e considerare indossando uno zaino in cui è possibile riporre il vostro strati isolanti se cominci ad avere troppo caldo. Scarpe da corsa sono spesso realizzati con scomparti che consentono un sacco di flusso d'aria..--ma questi non sono l'ideali per sloshing attraverso pozzanghere. Considerare invece un paio di scarpe da trail running, che in genere sono realizzati con una tomaia resistente all'acqua. Se siete affetti da asma, controllare il servizio meteo locale per informazioni sui livelli di particolato e di non esercitare attività all'aperto quando i livelli sono più alti che il medico consiglia per la vostra condizione. E non perdetevi il warm-up, che otterrà il vostro corpo pronto ad affrontare le ostruzioni, pozzanghere e sorprese che vengono con l'esecuzione in caso di pioggia. Per minimizzare il potenziale per malattia o infortunio, tenere d'occhio il radar locale e provare a eseguire quando la pioggia sta per essere più leggero.

Quando non si può evitare

Se si sta eseguendo una gara o si deve eseguire un acquazzone per un altro motivo, voi stessi impostare per uscire da quel bagnato, freddo abbigliamento appena possibile. Stash abbigliamento asciutto in un sacchetto di plastica e metterlo nel tuo zaino in esecuzione o in auto, dove sarà pronto per voi diritto dopo la gara. Il miglior giudizio è chiave qui; Se la pioggia è così brutta che avete intenzione di essere immersi in una questione di pochi minuti, le probabilità sono che la temperatura corporea sta per cadere troppo in basso per rendere la corsa all'aperto vale la pena.