Come età effetto esercizio?

January 8

L'esercizio fisico regolare può migliorare la vostra salute indipendentemente dalla tua età, ma come si invecchia, si potrebbero notare cambiamenti che influenzano il livello di attività. Muscolo massa comincia a diminuire con l'età, che può buttare fuori il vostro equilibrio così come rallentare il tuo metabolismo. Potreste trovarvi più motivati ad esercitare come si invecchia per scongiurare malattie croniche, controllare l'eccesso di peso e rimanere attivi per tutta la vita.

Perdita di massa muscolare

La quantità di muscolo e tessuto adiposo che avete cambierà con l'età. Il grasso corporeo può aumentare fino al 30 per cento, il che conduce ad una perdita di tessuto muscolare magro e possa influenzare il vostro senso di equilibrio. Questo può rendere difficile per voi per eseguire attività di esercizio si godeva una volta. La perdita di muscolo abbassa anche il vostro metabolismo, perché il tuo corpo utilizza più energia per mantenere il tessuto del muscolo che grasso. Di conseguenza, si potrebbe trovare più difficile da tenere a bada i chili in eccesso una volta che si invecchia, e potrebbe essere necessario lavorare fuori più spesso che hai usato per.

Livello di energia

I livelli di energia potrebbe diminuire con l'età, che rende l'idea di lavorare fuori poco invitante. Ma se tenere il passo con gli allenamenti, si può effettivamente migliorare il vostro livello di energia e umore. L'esercizio fisico regolare può migliorare la salute del sistema cardiovascolare, aiutando il corpo a far circolare il sangue in modo più efficiente e aumentare la tua energia per tutto il giorno. Può scongiurare anche depressione, lo stress e aiutano a che dormire meglio, e tutti questi vantaggi vi motivano a ottenere più attività nella vostra vita come l'età.

Prevenzione delle malattie

Per rimanere in buona salute con l'età, è necessario prendersi cura del vostro corpo, e ciò significa fare le cose che aiutano a prevenire alcune malattie croniche. Il vostro osso massa comincia a declinare una volta il tuo entrare sulla trentina, mettendo a rischio per patologie come l'osteoporosi. Se siete preoccupati per lo sviluppo di questa condizione, è necessario eseguire ulteriori esercizi di peso-cuscinetto, come running e tennis. Attività di cardio regolare vi aiuterà anche a controllare la pressione alta e colesterolo alto, come pure di tenere lontano il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.

Stare attivo

Non importa il tuo livello di forma fisica, l'umore o la motivazione, l'esercizio fisico regolare può aiutare a rimanere attivo per tutta la vita. Cambiare la vostra routine secondo vostre preoccupazioni con l'età. Per esempio, per aiutare con equilibrio, prendono di yoga o tai chi. prendere una classe di danza per rafforzare le ossa, o fare jogging quotidiano migliorare la vostra salute del cuore e aumentare il vostro umore. Non lasciate che età ti impediscono l'attività si godere e cercare di esercizi che si adattano il vostro fitness livello e obiettivi.