Tendine del ginocchio si estende per piedi formicolio

September 26

Tendine del ginocchio si estende per piedi formicolio

Panoramica

Una sensazione di formicolio nei vostri piedi può essere causata da uno o più fattori, tra cui un nervo danneggiato, un infortunio alla schiena bassa, livelli anormali di vitamine e minerali, diabete o poche altre malattie. -La compressione o irritazione di una delle radici del nervo spinale - la sciatica è una causa comune di formicolio ai piedi. Il dolore sciatico può andare dalla tua schiena bassa, giù i tendini del ginocchio e in piedi. Allungamento del tendine del ginocchio è un modo per alleviare il formicolio. Se il formicolio persiste dopo lo stretching, chiedere il parere dal vostro fornitore di cure mediche.

Inginocchiamento del tendine del ginocchio Stretch

Il tendine del ginocchio ginocchio stretch obiettivi sia il tendine del ginocchio destro o sinistro individualmente. Allungare il lato che si sente formicolio su per almeno 20 secondi, o più se consigliato dal medico. Per iniziare, inginocchiarsi sul ginocchio sinistro ed estendere la gamba destra dritto davanti a voi. Posizionare il tuo pugno sinistro sul pavimento con il braccio dritto. Cerniera in avanti in vita, cercando di non spingere il bacino indietro e per raggiungere le dita dei piedi con il braccio destro. Guardati la mano e tirare le dita dei piedi verso di voi. Ripetere sull'altro lato.

Posa di cancello

Posa del cancello è un esercizio di yoga cui focus anatomico è i tendini del ginocchio. I vitelli, stomaco, inguine, spalle, colonna vertebrale e ai lati del busto sono anche mirati con questa posa. Per iniziare il più semplice variazione della posa, inginocchiarsi sul pavimento con la gamba destra estesa dritto verso il lato destro con le dita tirato indietro e verso il soffitto. Il ginocchio sinistro poggia sul pavimento. Mettete la mano destra sulla coscia con il braccio dritto e sollevare il braccio sinistro al soffitto. Scivolare la mano destra verso il tuo stinco e torcere le spalle dalla tua gamba destra. Inclinare il busto a destra e raggiungere il braccio sinistro a destra pure. Non comprimere il tuo lato destro verso la gamba. Mantenere la colonna vertebrale e le braccia lunghe. Ammirano il soffitto ruotando il collo verso sinistra. Rimanere in questa posizione per almeno 30 secondi e poi cambiare lato.

Sollevamento delle gambe laterali reclinabili

Lato-reclinabili gamba ascensori sono un altro esercizio di yoga che gli obiettivi i tendini del ginocchio per aumentare flessibilità e allentare la tensione. Ai lati del torso elasticizzato, troppo, e si può sentire qualche lavoro in addominali per stabilizzare il bacino. Per iniziare, si trovano sul lato destro con la testa appoggiata sul tuo braccio destro. Raddrizzare entrambe le gambe. Sollevare la gamba sinistra verso il soffitto come se facendo una gamba solleva esercizio per le tue cosce esterne. Afferrare il vostro alluce con la mano sinistra e utilizzarlo per estrarre delicatamente la gamba verso l'orecchio sinistro. Tenere le gambe dritte e tenere gli addominali stretto quindi non rotolare come allungare. Si può appoggiare il piede destro contro un muro per brace la gamba e rendere più facile per voi bilanciare il tuo fianco se è necessario. Mantenere lo stiramento per almeno 30 secondi e poi cambiare lato.