Informazioni nutrizionali su acciaio-ha tagliato avena Vs. Altre fiocchi d'avena

May 13

Informazioni nutrizionali su acciaio-ha tagliato avena Vs. Altre fiocchi d'avena

Tutti i fiocchi d'avena inizia come avena groat intero, che vengono poi elaborati a vari gradi. Il processo inizia con il riscaldamento e il raffreddamento i chicchi dell'avena per contribuire a dare loro un sapore di nocciola. Dopo questo, chicchi dell'avena sono trasformati in terra semole, acciaio-ha tagliato avena, avena rotolata antiquata, rapida preparazione avena e fiocchi d'avena istantanei. Nel complesso, farina d'avena è uno degli elementi più sani colazione che si può consumare, ma ci sono differenze nell'alimentazione con acciaio-ha tagliato l'avena rispetto ad altre varietà.

Indice glicemico

Acciaio-ha tagliato avena è realizzati da taglio volte semole due o tre di avena integrale. I pezzi tagliati di semole sono al vapore né laminati. Poiché essi non passare attraverso questo processo, essi sono più intatte di avena istantanea o laminati a spessore. In questo modo avena acciaio-ha tagliato avere più superficie, che rallenta la digestione. Una superficie più grande causa stomaco per lavorare più a lungo per abbattere avena acciaio-ha tagliato. L'indice glicemico, una misura dell'aumento di zucchero nel sangue, è solo 42 per l'avena acciaio-ha tagliato rispetto ai 66 per fiocchi d'avena istantanei.

Sostanze nutrienti

Farina d'avena in generale è una buona fonte di vitamine del gruppo B e vitamina e. Entrambi i gruppi vitamina agiscono come antiossidanti e aiuto supporto cellula sana funzione. Inoltre, acciaio-ha tagliato avena contenga calcio, ferro, proteine e potassio. Calcio e potassio aiutano a sostenere la pressione sanguigna sana. Sebbene acciaio-ha tagliato avena vengono elaborati in meno rispetto alle altre varietà, contengono solo leggermente più sostanze nutritive. Acciaio-ha tagliato avena hanno più proteine e calcio di vecchio stile e immediata avena fare.

Fibra

Fibra ti aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e può fornire sazietà dopo un pasto. Acciaio-ha tagliato avena hanno due volte la quantità di fibra per 1/4 tazza di avena vecchio stile o istantanea hanno. Ogni 1/4 di tazza di avena acciaio-ha tagliato, che si mangia vi offre 4 grammi di fibra. Acciaio-ha tagliato avena può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano di 25-30 grammi di fibra, come raccomandato dall'Accademia di nutrizione e dietetica.

Tempo cottura vs nutrizione

Acciaio-ha tagliato avena richiede più tempo per cucinare rispetto alle altre varietà ad eccezione di semole intero. In media, avena acciaio-ha tagliato prende circa 20 minuti in più per cucinare di avena rotolata. Avena istantanea può prendere così piccolo quanto un minuto per cucinare. Ammollo avena acciaio-ha tagliato la sera prima può ridurre il tempo di cottura al mattino.