I migliori video di allenamento per la gravidanza
Una delle prime cose che le donne incinte sono preoccupate, dopo avere un bambino sano, è stare in forma. Secondo "The British Journal of Sports Medicine," la gravidanza non dovrebbe essere uno stato di confinamento. Le donne incinte dovrebbero continuare ad impegnarsi in attività fisica. Dei tanti motivi per esercitare, rivista "Fit Pregnancy" elenca meno obesità e un più facile travaglio e il parto come fattori importanti. Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercitazione.
L'allenamento perfetto prenatale: Vol. 1 scultura
Si tratta di un allenamento impegnativo con le istruzioni per un esperto o un principiante. Per fare gli squat, ad esempio, un principiante utilizza una sedia per il supporto, mentre un attrezzo ginnico avanzato viene fornito tutto il senso giù il pavimento senza alcun supporto. Una caratteristica fondamentale di questo video è a 12 minuti di istruzioni per assicurare la forma corretta ed evitare lesioni. Avrai bisogno di puntelli includono un pesi di step-up e luce di 8 - 10 pollici. Costruire forti braccia vi aiuterà a trasportare il vostro bambino, il sacchetto del pannolino e tutto il resto che avrai bisogno. L'allenamento totale - durata di circa 45 minuti..--comprende cinque minuti di warm-up e cool giù.
Forme brevi prenatale Vinyasa Yoga
Yoga prenatale può essere attiva ed energica ed è adatto per donne in gravidanza, secondo "Yoga Journal". Questo video è una pratica di 75 minuti per quei giorni che ti senti davvero eccitato. Le forme brevi - 15-, 30 - e pratiche di 45 minuti-- sono perfetti per tutti quei altri giorni. L'istruttore, Jennifer Wolfe, è un prenatale e istruttore di yoga Vinyasa e lei è un "doula", un assistente di lavoro qualificato. Per le istruzioni video, eseguire tutti gli esercizi su una stuoia di yoga - costruendo la resistenza, imparando a rilassarsi e affrontare lo stress..--che funge da potente preparazione per il parto.
Soluzione 10 minuti: Pilates prenatale
Come dice il nome, questo video è costituito da cinque sessioni di 10 minuti di Pilates concentrandosi su cinque aree - focacce e cosce, core, flessibilità, totale del corpo e in piedi. Si può scegliere di fare tutti e cinque gli allenamenti o solo uno o due. Lizbeth Garcia, creatore di questo DVD, dice che questo programma beneficeranno il vostro corpo durante la gravidanza ed i lavori con la costruzione di equilibrio, forza e resistenza.
Danza del ventre di Amira e Yoga per la gravidanza
Danza del ventre iniziato secoli fa ed è praticata in tutto il mondo in paesi come Egitto, Marocco e India. Secondo naturale gravidanza ostetrica, come figura-8 movimenti di danza del ventre è un ottimo modo per convincere il vostro bambino nella posizione migliore per nascita. Questo DVD di 3,5 ore è ricco di informazioni sulle origini della danza del ventre e dei suoi benefici per le donne, compreso il rafforzamento dei muscoli addominali e pelvici, relax e sollievo dal dolore schiena. Amira, un artista di danza del ventre e un'infermiera registrata, dà 90 minuti di studio istruzione, condividere la sua esperienza e formazione in tutto.