Modi naturali per curare uno squilibrio ormonale femminile

January 27

Modi naturali per curare uno squilibrio ormonale femminile

L'ormone femminile, l'estrogeno, è prodotto nelle ovaie. È responsabile per la crescita delle ghiandole mammarie e organi femminili del sesso. Esso è anche responsabile della regolazione del ciclo mestruale e svolge un ruolo nell'azionamento del sesso. Come le donne invecchiano, la quantità di estrogeno prodotta diminuisce. La produzione dell'ormone può fluttuare anche tutta la vita, causando sbalzi d'umore, diminuzione della libido e infertilità. Molte donne guardare prime ai rimedi naturali per aiutare a ripristinare l'equilibrio dell'ormone. Tuttavia, sempre consultare vostro medico o sanitario fornitore prima di provare le erbe o altre terapie alternative, soprattutto se sta attualmente assumendo sostituzioni di prescrizione dell'ormone.

Nutrizione

La nutrizione adeguata è essenziale per mantenere un sano sistema endocrino, che regola gli ormoni nel corpo. Provate a mangiare una dieta ricca di omega 3 e omega 6 acidi grassi. Questi sono trovati in oli di pesce, noci, semi e oli vegetali. Inoltre, consumare una varietà di frutta fresca e verdura per fornire una gamma completa di vitamine e minerali. Acquistare alimenti biologici, quando possibile e di evitare cibi con aggiunta di ormoni e additivi chimici come commerciale carne, uova e prodotti lattiero-caseari. Opzioni senza ormoni e organiche sono disponibili nella maggior parte dei supermercati. Anche se la soia, che ha l'estrogeno natura, possa contribuire ad aumentare i livelli di estrogeni, troppo estrogeno non è sano. Alti livelli di estrogeni sono stati associati con la crescita del tumore e del cancro.

Supplementi

Tutti i supplementi naturali che aiutano a bilanciare i livelli di ormone DHEA, cohosh nero e don quai. DHEA (deidroepiandrosterone) è il precursore ormoni sessuali steroideo. Negli uomini viene convertito in testosterone ed in donne ad estrogeno. Esso viene normalmente prodotta dalle ghiandole surrenali, ma può anche essere preso in forma di supplemento. Cohosh nero e don quai sono erbe naturali dell'estrogeno, chiamato phytoestrogen. Secondo Clayton College of Natural Health, cohosh nero è usato da erboristi per trattare menopausa, problemi mestruali ed equilibrio degli ormoni. Aumenta la circolazione degli organi riproduttivi e incoraggia le contrazioni uterine. Non deve essere assunto durante la gravidanza. Don quai è un'erba cinese usata per trattare una varietà di problemi ormonali femminili, tra cui menopausa vampate di calore, periodi irregolari, PMS, ansia e debolezza l'anemia-correlate. Inoltre aumenta il flusso sanguigno alla regione pelvica e non deve essere assunto durante la gravidanza.

Esercizio

È noto che l'esercizio fisico aiuta a regolare i livelli di ormone. L'esercizio fisico regolare rafforza il sistema endocrino, che, ancora una volta, è responsabile per la regolazione di tutti gli ormoni. La libreria di salute Pro cita diversi studi sullo squilibrio dell'ormone ed esercizio fisico. Oltre alla regolazione dei livelli di ormone, esercizio aiuta a rafforzare il sistema immunitario, combattere lo stress, aumentare l'energia e migliorare la qualità complessiva della vita. È importante arrivare 30 minuti di moderato esercizio fisico vigoroso ogni giorno. Questo può includere jogging, ciclismo, nuoto o anche una bella camminata.