Tipi di Yoga & loro benefici

January 10

Tipi di Yoga & loro benefici

Ci sono molte forme di yoga che vanno dal fuoco meditativo al potere pose, e quale forma di yoga che si sceglie di pratica deve essere determinata con gli aspetti principali che sono cercando da classe, nonché il tuo fitness individuale livello e ha bisogno. Un corso per principianti di yoga può aiutare a prepararvi per l'intensità spesso trovato in molti studi di yoga.

Hatha Yoga

Ogni stile di yoga emana dallo Hatha yoga. Quello che era iniziato come un modo per rafforzare il corpo per la meditazione circa 5000 anni fa, si è evoluto per diventare la scelta di esercizio popolare è oggi. Hatha yoga pone..--da cane verso il basso al guerriero I Cobra..--fossi progettato per rafforzare il corpo, disciplina la mente e calmare l'anima. Una pratica di Hatha vi porta attraverso una varietà di pose; ciascuna delle quali target diversi settori del tuo corpo. È possibile utilizzare il proprio peso corporeo per rafforzare le braccia e core con posa della gru; o puoi allungare alcuni dei muscoli meno conosciuti come dello psoas, che sono importanti per mantenere in posizione verticale. Si può praticare Hatha yoga in uno studio; ma è un'ottima pratica da fare da soli, a casa.

Kundalini Yoga

Kundalini è uno stile di yoga dove respiro e movimento è fondamentale. Kundalini Kriya - pose in movimento..--sono stati progettati per testare il vostro impegno per il proprio benessere. Se è possibile eseguire un kriya Kundalini per fino a tre minuti; sfondare il disagio e la voglia di uscire; allora l'esercizio fatto relativo lavoro. Yoga kundalini ha preso di mira i movimenti che sono destinati a rafforzare la vostra costituzione, migliorare il sistema immunitario, scovare le tossine, calma la mente e tonificare il tuo corpo. Come Hatha, Kundalini è adatto ad una pratica domestica. Se, tuttavia, si desidera partecipare a una classe di Kundalini, aspettatevi periodi di canti e meditazione, nonché il Kriya vigorosa.

Prenatale

Yoga prenatale è popolare tra le mamme in attesa. Istruttori di yoga che insegnano yoga prenatale sono stati insegnati che pone sono sicuri per le donne incinte e come modificare gli altri per consentire un allenamento generale. La pratica di respirazione supplementare che lo yoga offre consentire future madri tempo per familiarizzare con la respirazione necessaria per ottenere attraverso il lavoro. Mentre lo yoga prenatale è consigliato da molti ostetrici, le donne devono ricordare che il loro centro di gravità è stato modificato a causa della gravidanza. Sempre parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di yoga come la gravidanza non può essere favorevole a esercitare.

Iyengar

Iyenger yoga è perfetto per il principiante vero. Il soprannome, yoga di mobili, è derivato dall'utilizzo di oggetti di scena come blocchi e lastre di pendenza per contribuire ad insegnare gli allineamenti perfetti per pose di iyengar yoga. Le nozioni apprese in iyengar yoga possono essere tradotto in più di altre forme di yoga, e gli istruttori che insegnano questa forma di yoga possono essere previsto per correggere le pose. Essere disposti a spendere tempo ottenere pose perfetto contro solo attraversando le proposte. Iyengar yoga è anche ideale per chi vuole migliore definizione muscolare in tutto il loro corpo.