Estrogeni aiuterà il mio pancione?

September 29

Estrogeni aiuterà il mio pancione?

Le donne sono particolarmente vulnerabili all'aumento del grasso nei loro anni più anziani a causa degli effetti della menopausa. Menopausa in realtà ridistribuisce il peso, spostandolo da braccia, gambe e fianchi in vostro addome. Si potrebbe notare che sei un po' più grandi al vostro midsection anche se tu non hai guadagnato alcun peso.

Tipi di grasso

Grasso sottocutaneo è ciò che si può afferrare con la mano. È sotto la pelle e tende a distribuire un po' inferiore rispetto il tuo girovita. Il grasso viscerale è dentro di te, raggruppati intorno e tra gli organi addominali. Grasso viscerale può causare una miriade di problemi di salute, tra cui il diabete di tipo due, cancro al seno e la malattia cardiovascolare, parzialmente perché continua produzione di estrogeni nelle donne anche dopo la menopausa. Il grasso viscerale si trova solitamente nella zona dietro il tuo girovita.

Effetto della menopausa

Durante la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono, butta fuori il rapporto tra il tuo estrogeni e androgeni, ormoni maschili presenti nelle donne in basse quantità. I livelli di estrogeni più bassi anche spingere il tuo corpo a produrre più cortisolo. Entrambi questi processi potrebbero contribuire ad un aumento in grasso della pancia.

Identificare un problema

Non si può vedere il tuo grasso viscerale, ma potete trovare se c'è semplicemente misurando la vostra vita. Disponga una misura di nastro intorno alla vostra vita nella zona del vostro ombelico. Non inalare, aspirare la pancia o trattenere il respiro. Una donna di media, peso sano dovrebbe misurare meno di 35 pollici, tuttavia, alcune ricerche hanno indicato che anche più di 33 pollici può indicare depositi di grasso viscerali, e in donne asiatiche, una misura di più di 31,5 pollici è considerata elevata. Circonferenza vita è un indicatore più affidabile del grasso viscerale della pancia rispetto il tuo indice di massa corporea.

Terapia ormonale

Alcuni ricercatori hanno teorizzato che i supplementi dell'estrogeno possono impedire l'accumulo di grasso della pancia mantenendo i livelli dell'estrogeno-androgeno in equilibrio e controllo della produzione di cortisolo, che è noto per richiedere il corpo a produrre grasso addominale. Tuttavia, uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine indica che questo non è così. Sia donne che uomini, in tutto 60 anni di età, sono stati completati con DHEA, o deidroepiandrosterone, che converte il testosterone ed estrogeni nel corpo. Non ha influenzato le loro misure di composizione corporea. Uno studio presentato alla riunione 91a della società endocrina nel 2009 ha indicato che la terapia ormonale sostitutiva ha aiutato a ridurre il grasso ventre in post-menopausa, ma solo se essi erano inoltre attivi. Ha non avuto alcun impatto su quelle donne che non hanno ottenuto un adeguato esercizio. Ovviamente, se non hanno ancora raggiunto la menopausa, assunzione di integratori di estrogeni non è raccomandato.

Misure alternative

Grasso viscerale reagisce abbastanza favorevole all'esercizio fisico e una dieta sana, diminuendo con questi sforzi senza la necessità di terapia ormonale sostitutiva. Lo studio indica inoltre che l'esercizio è la chiave per ridurre il grasso della pancia, con o senza gli ormoni supplementari. Cosiddette "diete da fame" non sono raccomandate perché rallentano il metabolismo, sollecitando il vostro corpo ad accumulare grasso, non rilasciarlo.