I muscoli più importanti nello Sprint

Sprint utilizza gli stessi muscoli come in esecuzione, ma richiede che essi sono notevolmente più agile per brevi raffiche di velocità, evitando lesioni. Esecuzione è alimentato da gambe, fianchi e glutei, così gli stessi muscoli con un focus sulla velocità di formazione vi preparerà per Sprint. Durante l'allenamento, evitare di sollevare le dita dei piedi o pompaggio troppo alto con le braccia. Consentire i muscoli primari utilizzati per l'esecuzione per fornire la potenza di sprint.

Quadricipite

I quadricipiti sono i muscoli nella parte anteriore delle cosce. Questi muscoli solleva la gamba e spingono in avanti il corridore. Muscoli in tutto il vostro corpo funzionano nel coordinare le coppie. Gruppi muscolari tira in una direzione e relativo coordinamento gruppo di muscolo tira nella direzione opposta. Il quadricipite funzionano in combinazione con il tendine del ginocchio come la coppia di coordinamento più importante per gli sprint. La forza del quadricipite le gambe in avanti per veloci scoppi di esecuzione. I quad sono più forte, più velocemente le gambe tirerà il vostro corpo in avanti..--e più velocemente sarete in grado di sprint.

Muscoli posteriori della coscia

I tendini del ginocchio sono i muscoli agonista sul retro le cosce che funzionano con il quadricipite. Tirare la gamba indietro in modo che lo sprinter ha la forza per spingere fuori la terra rapidamente dai vitelli. Il quad e muscoli posteriori della coscia lavoro allo stesso tempo alternando le gambe, così Sprint è più rapido quando ciascuno è tonica ed elastica per velocità. I tendini del ginocchio sono più elastici quando i fianchi e glutei sono forti e stabilizzato.

Glutei

I glutei, o muscoli della parte posteriore, sono alcuni dei più grandi muscoli nel vostro corpo. Velocisti li usano per aiutare a propulsione e per sostenere il lavoro del quadricipite e muscoli posteriori della coscia. Quando Sprint, è probabile che i glutei lavorano meno le gambe. Si tratta di un prodotto di Sovraestensione. Esercitare i muscoli della parte posteriore per evitare lesioni alle gambe.

Flessori dell'anca

I flessori dell'anca sono un gruppo di muscoli che circondano i fianchi e lavorare con i glutei, quad e muscoli posteriori della coscia. Questi muscoli sono spesso trascurati, ma sono cruciali ai velocisti, perché agile flessori dell'anca consente alle gambe di muoversi rapidamente e di concerto con il resto della velocità del vostro corpo di propulsione. Lo stretching i flessori dell'anca, in particolare, è importante per mantenere la velocità durante il tuo sprint senza ferita.

Vitelli

I vitelli comprendono due muscoli: gastrocnemio e soleo. Alcuni anatomisti considerano questi come un gruppo muscolare chiamato il tricipite surale. Questi muscoli sono vitali per Sprint più di regolare esecuzione, perché i muscoli del controllo vitelli flessione del piede durante l'esecuzione. Velocisti dovrebbero essere preparati a primavera il piede successivo durante ogni passo prima dell'impatto per ridurre al minimo il tempo sulla terra. Forte, elastici vitelli supportano la velocità supplementare di uno sprint.

Elasticità

Lo sviluppo di elasticità è la principale differenza tra formazione di sprint e di lunghe percorrenze. Nel corso del tempo, il vostro corpo naturalmente accomoda lo stile in cui si allena esso. Se ci si allena eseguire in generale, il vostro corpo non può avere l'elasticità che richiede di sprint in modo competitivo. Regolare stretching dei muscoli più importanti per Sprint manterrà il vostro corpo che si muove rapidamente in tutte le fasi di ogni passo.