Quante calorie vengono bruciate in un'ora di Kickboxing?

Kickboxing è un arte marziale competitivo che coinvolge pugni, calci e altre tecniche scambiano tra due partecipanti in breve partite. Diverse versioni consentono o non consentire specifiche tecniche. Alcuni partecipanti di kickboxing utilizzano imbottitura protettiva e attrezzi, mentre gli altri spar senza protezione.

Calorie

Una persona di 125 lb brucia una media di 600 calorie in un'ora di kickboxing, secondo le pubblicazioni di salute di Harvard. Nello stesso lasso di tempo, qualcuno che pesa 155 può bruciare calorie 744 kickboxing, e una persona di 185 lb brucia calorie 888. Bruciare calorie può dipendere anche il livello di intensità e il livello generale di fitness del partecipante.

Fitness

Kickboxing è considerato un esercizio ad alta intensità e ad alto impatto. Persone che partecipano a kickboxing possono aspettarsi di migliorare equilibrio, flessibilità, salute cardiovascolare, resistenza, coordinazione e forza. Molti partecipanti segnalano anche benefici mentali, quali una maggiore auto-disciplina e fiducia in se stessi.

Alternative

Altre arti marziali, come judo e karate, bruciare circa la stessa quantità di calorie all'ora come kickboxing. Aerobica o cardio kickboxing classi che hanno lo stesso livello di bruciare calorie, insegnano mosse kickboxing alla musica e non implicano il contatto fisico tra i partecipanti.