Quanto tempo devo esercitare per aiutare l'Acne?

Cercando di chiarire un caso di acne può essere frustrante, ma esercizio può aiutare ad accelerare il processo. L'idea può sembrare controintuitivo, perché il sudore che si producono mentre si lavora fuori, ma finché si lavare dopo l'esercizio e prendere alcune precauzioni, l'attività dovrebbe fare la pelle più bene che male.

Come l'esercizio fisico aiuta la vostra pelle

Esercizio fisico può aiutare a migliorare la vostra pelle per diversi motivi. Quando si suda, per esempio, esercizio apre i pori..--e questo ha intasato pori che causano l'acne. Esercizio ottiene anche la frequenza cardiaca, che aumenta il flusso di sangue e nutre la pelle. Inoltre, l'esercizio può aiutare a ridurre o prevenire lo stress. Il tuo corpo rilascia ormoni quando sei stressato che può causare l'acne.

Tipo nel corso del tempo

Non c'è nessun tempo di esercizio particolare che è meglio per aiutare l'acne, ma importa il tipo di esercizio. Dr. Mehmet Oz consiglia un allenamento "vigoroso" per aiutare a liberare i pori. Se stai facendo gli intervalli di sprint di tapis roulant, si può fare un allenamento vigoroso in 20 minuti. Se sei allenamento con i pesi e prendere alcuni minuti di riposo tra le serie, potrebbe essere necessario esercitare per due volte che a lungo per chiamare il vostro allenamento vigoroso. In caso di dubbio, seguire i centri per controllo di malattia e linee guida di prevenzione ed eseguire almeno 150 minuti di esercizio fisico vigoroso a settimana, o 300 minuti di attività moderata.

Lavare dopo l'esercizio

Sudorazione durante gli allenamenti non peggiorare l'acne, ma lasciandolo sulla pelle può portare a un breakout. Si possono mescolare con oli e batteri di esacerbare la condizione. Doccia con sapone subito dopo l'allenamento. Se si deve ritardare il lavaggio, applicare un astringente che contiene amamelide sulle vostre zone problema oppure utilizzare un pad medicati progettato per trattare l'acne. Dopo la doccia, asciugare le zone acne delicatamente con un tovagliolo.

Un'oncia della prevenzione

Anche se l'esercizio stesso è buono per la vostra pelle, certe cose si fare mentre l'esercizio può causare problemi se siete inclini a acne. Per aiutare a prevenire questi problemi, non indossare il trucco mentre si lavora, ma indossare una protezione solare che non intasare i pori, se si sta esercitando attività all'aperto. Eccessiva esposizione al sole è un'altra potenziale causa di pori ostruiti. Indossare abiti larghi per evitare sfregamenti, ma mantenere il vostro casco bici stretto, per lo stesso motivo. Indossare, fibre naturali, come cotone, a meno che il tuo vestito sintetico è specificamente progettato per stoppino il sudore dalla pelle.