Quali cambiamenti accadere durante l'esercizio fisico?

August 28

Quali cambiamenti accadere durante l'esercizio fisico?

Se siete nuovi all'esercizio o un fanatico di allenamento die-hard, esercizio colpisce il tuo corpo allo stesso modo. L'unica vera differenza tra un novizio e un attrezzo ginnico d'Elito è la capacità di lavoro - sia in termini di durata e intensità. Dove il corpo di un'elite ginnico è adattato a lavorare, il corpo di un novizio ha ancora apportare le stesse modifiche. Indipendentemente da ciò, ci sono numerose cose che accadono sotto la tua pelle quando si esercita.

Prendere un respiro

Quando fai esercizio, i muscoli richiedono più ossigeno. Per facilitare questo, si aumenta il ritmo del respiro, come fa la dimensione di ogni respiro e questa assunzione di ossigeno aumenta di quanto 15 volte superiore al normale. La quantità massima di ossigeno può prendere, trasportare e utilizzare durante l'esercizio è chiamata il VO2 max ed è una misura comune del fitness aerobico. Più alto il tuo VO2 max, maggiore la capacità di lavoro aerobico.

Il nocciolo della questione

Come il ritmo del respiro aumenta, così fa la frequenza cardiaca come funziona duro per pompare ossigenato sangue ai muscoli di lavorare. Una frequenza cardiaca di 180-200 battiti al minuto non è insolita. Aumenta anche la quantità di sangue pompato per battuta, e la combinazione di frequenza cardiaca e l'output di cuore al battito viene chiamata la gittata cardiaca. Nel tentativo di fornire quanto più sangue possibile ai vostri muscoli di lavoro, flusso di sangue al tuo organi digestivi ed altri sistemi non essenziali è deviato. Vasi sanguigni si dilatano per consentire il flusso sanguigno aumentato, e mentre la pressione sanguigna tende ad aumentare con l'esercizio, questa vasodilatazione aiuta a prevenire eccessivamente alta pressione sanguigna.

Boning Up sullo scheletro

Ovunque si incontrano due ossa nel vostro corpo, un sindacato o il giunto è formato. Sulle articolazioni liberamente mobili, come le ginocchia e le spalle, sono chiamate articolazioni sinoviali, e alla fine delle ossa che compongono un'articolazione sinoviale sono coperti in cartilagine ialina e lubrificati con una sostanza simile all'olio chiamata liquido sinoviale. Prodotto su richiesta e soprattutto durante l'esercizio, liquido sinoviale nutre e lubrifica le articolazioni, che si traduce in una maggiore libertà di movimento e movimenti più facili. Questo è uno dei motivi che è importante per riscaldarsi prima di un intenso esercizio fisico.

Potenza muscolare

Come aumenti di flusso sanguigno ai muscoli, si scalda e contratto, rilassarsi e allungare più facilmente. Le fibre muscolari sono disposte in gruppi chiamati unità motorie, e come è caldo, meglio si diventa in grado di innervare o accendere contemporaneamente più unità motorie. Le unità più motore è possibile attivare simultaneamente, la forza maggiore che è possibile generare. Ecco perché un peso che si sente inizialmente pesante si sente meno così più tardi nel vostro allenamento. Per consentire un maggiore flusso di sangue ossigenato ai muscoli, vasi sanguigni microscopici chiamati capillari si dilatano. Si può vedere questo in un arrossamento della pelle sopra i muscoli e i muscoli possono ottenere leggermente più grandi di come essi sono irrorati di sangue. Culturisti chiamano questo fenomeno la pompa.