Menu per la dieta di TLC di 1200 Kcal

April 22

Menu per la dieta di TLC di 1200 Kcal

La dieta terapeutica cambiamenti di stile di vita (TLC) è stata ideata del governo americano nazionale colesterolo formazione programma (NCEP) per dare indicazioni a chi ha problemi di colesterolo del sangue. La dieta TLC non ha una raccomandazione per quante calorie persone con problemi di colesterolo dovrebbe mangiare ogni giorno perché calorie non influiscono sui livelli di colesterolo direttamente. Tuttavia, offre diversi menu per la gente che consuma 1.200, 1.600, 1.800 e 2.500 calorie al giorno.

Consigli

Il NCEP raccomanda di iniziare la dieta TLC se avete almeno 160 mg/dL colesterolo cattivo (LDL) nel sangue. Se avete più di un fattore di rischio per la malattia cardiaca, si dovrebbe andare sulla dieta TLC se il vostro livello di colesterolo cattivo è almeno 130 mg/dL. Fattori di rischio comprendono l'ipertensione, il fumo di sigaretta, buon colesterolo inferiore a 40 mg/dL e famiglia storia di malattia cardiaca precoce. Persone con malattie cardiache dovrebbero provare la dieta quando il loro livello di colesterolo cattivo è almeno 100 mg/dL.

Caratteristiche

I grassi saturi e colesterolo negli alimenti possono aumentare il colesterolo cattivo, secondo la pubblicazione di governo US "Abbassare il colesterolo con TLC." Il governo invita le persone con livelli di colesterolo cattivo sano per limitare i grassi saturi al 10% delle loro calorie e colesterolo dietetico a 300 mg al giorno. I menu di dieta TLC, però, limitano al 7 per cento delle calorie di grassi saturi e colesterolo dietetico a 200 mg al giorno. I menu limitano carni e prodotti lattiero-caseari e sottolineano i fagioli, pane, frutta, pasta e verdure.

Considerazioni

Mangiare il menù di TLC con il minor numero di calorie è consigliabile solo per le persone con problemi di peso gravi perché avete bisogno di mangiare circa 1.200 calorie al giorno per "mantenere il corpo" e necessità di significativamente più se volete avere l'energia per l'esercizio, secondo il libro di testo "Elementi essenziali per la salute e il benessere." Tecnicamente, una caloria nutrizionale equivale a 1.000 calorie o una chilocaloria, ma gli autori delle pubblicazioni più poscritto utilizzano "caloria" quando si riferiscono a "chilocaloria," relazioni "Essentials".

Scelte

La dieta TLC ha menu in quattro cucine, quindi tradizionale americana, del sud, messicano-americano e asiatico-americano. Il tipico menu tradizionale americano nella relazione "Abbassando il colesterolo" include cereali frumento tagliuzzato per colazione, un panino al roast beef per pranzo e salmone per la cena. Il menu del sud include farina d'avena per la prima colazione, pollo per pranzo e arrosto di manzo al forno per la cena. Il menu messicano include farina per colazione, un enchilada di manzo per il pranzo e un taco di pollo per cena. Quelli sul menu asiatico hanno una banana per colazione, un'insalata per il pranzo e la carne di maiale fritto misto con verdure per la cena.

Confronti

Il menu di TLC meridionale ha più grasso e dietetico colesterolo rispetto gli altri menu di TLC, anche se include lattuga, pomodori e cetrioli per pranzo così come cime di rapa e melone per la cena. Il menu del sud ha anche il sodio almeno. Il menu messicano ha il colesterolo almeno, ma ha il sodio più di gran lunga, anche se il suo taco include formaggio cheddar di basso contenuto di sodio. Tutti i menu comprendono spuntini. Il menu americano comprende popcorn, e il menu asiatico comprende biscotti di mandorla.