Che cosa fa Gatorade per gli atleti?

Bere liquidi è una parte vitale del sano esercizio prestazioni sportive. L'acqua è essenziale per il corpo umano, dal momento che protegge i vostri organi e regola la temperatura corporea. Gli atleti hanno opzioni quando si tratta di reintegro dei liquidi che utilizzare tutta la loro attività fisiche. Gatorade, una bevanda di sport popolari, in grado di fornire alcuni degli atleti le cose hanno bisogno di continuare a muoversi.

È idratante

È importante per gli atleti per mantenere i loro corpi adeguatamente idratati. La disidratazione può causare perdita di coordinazione e note di affaticamento muscolare, che può influire negativamente le prestazioni, l'American Council on Exercise. Si dovrebbero bere 17 a 20 once di acqua due o tre ore prima le attività fisiche, quindi 8 once di fluidi durante il warm up e 7 a 10 once durante l'attività ogni 10-20 minuti. Dopo che hai finito, è necessario bere più di 8 once. L'acqua è uno dei fluidi più consigliati, ma alcune persone non amano il sapore insipido. Una bevanda per sportivi, come Gatorade, può essere più attraente per le papille gustative e vi incoraggio a prendere in più fluidi.

Spinta di energia

Gatorade e altre bevande sportive contengono una formula di carboidrati che può aiutare a fornire agli atleti con energia supplementare. I carboidrati sono una componente dietetica cui funzione principale è di dare energia il tuo corpo, soprattutto per il sistema nervoso e il cervello, note di Medline Plus. Troppi carboidrati, tuttavia, possono aumentare le calorie e causare aumento di peso. Si può alimentare il tuo corpo prima di un allenamento lungo con una combinazione di carboidrati, proteine e una piccola quantità di grasso, secondo l'American College of Sports Medicine. Questo potrebbe includere un sandwich di tacchino con un lato di frutta, fiocchi d'avena mescolato con frutta e latte o pane integrale tostato e burro di arachidi. Alimentando te durante il tuo evento sportivo o allenamento con Gatorade o un altro sport bevanda contenente carboidrati può aiutare a mantenere l'energia bisogno e ti impediscono di faticoso come facilmente.

Ruolo degli elettroliti

Gli elettroliti sono un altro grande motivo per bere Gatorade o altre bevande di sport durante un evento atletico faticoso o un allenamento, dal momento che sono in grado di regolare dove fluidi sono distribuiti all'interno del vostro corpo. Quando si suda, si perde potassio e sodio, che sono entrambi gli elettroliti. Bevande sportive come Gatorade può reidratare il corpo rapidamente e ricostituire quei elettroliti, note di Vanderbilt University.

Pericoli delle bevande sportive

Mentre bevande sportive possono essere utile per gli atleti che hanno bisogno di rimanere idratata ed eccitato, si dovrebbe prestare attenzione quando dando i vostri bambini Gatorade o altre bevande di sport, a meno che essi stai partecipando faticose attività fisiche. Queste bevande contengono un sacco di zucchero, che può causare problemi dentali e fornire calorie in eccesso che possono causare i bambini a diventare sovrappeso o addirittura obeso, avverte l'American Academy of Pediatrics. Così, è probabile OK dare ai tuoi figli Gatorade mentre stanno prendendo parte a un'attività sportiva o un evento sportivo, ma inutili in altre situazioni.

Alternative per bevande sportive

Se stai cercando un'alternativa alle bevande zuccherate sport durante il vostro esercizio di routine, si potrebbe sempre raggiungere per acqua o altre bevande senza zuccherati. Acqua è la migliore fonte di rifornimento fluido per la maggior parte delle persone, dice l'American Council on Exercise. Aggiungere sapore alla vostra acqua pianura lanciando in un pezzo di anguria o fetta o limone o lime, suggerisce il Consiglio di presidenza su Fitness, sport e nutrizione.