Pro e contro del mangiare sano per il tuo gruppo sanguigno

November 24

Il piano di "Mangiare diritto for Your Type", sviluppato dal Dr. Peter D'Adamo, aiuta le persone a mangiare correttamente secondo il loro tipo di sangue. Secondo d'Adamo, quando si mangia secondo il tipo di sangue, siete in grado di costruire una difesa per molte malattie croniche, nonché di perdere peso. Come le diete più popolari, ci sono vantaggi e svantaggi di questo piano. Più medici, esperti di salute e nutrizione d'accordo che non c'è alcuna prova scientifica che collega il gruppo sanguigno e gli alimenti mangiate per una salute ottimale.

Le nozioni di base

D'Adamo crede che il marcatore unico antigene di ogni tipo di sangue reagisce a determinati alimenti. Se vengono consumati cibi sbagliati, può condurre ad una miriade di problemi di salute. D'Adamo crede anche che i livelli di acido dello stomaco e gli enzimi digestivi sono associati con gruppo sanguigno. Da mangiare cibi compatibili per il tuo gruppo sanguigno, si può digerire e assorbire le sostanze nutrienti in modo più efficiente. Questo si traduce in perdita di peso e di salute ottima. Ogni tipo di sangue ha un proprio unico prescrizione dieta ed esercizio fisico, compreso gli alimenti consigliati e gruppi di alimentazione/cibi per evitare.

Svantaggi: Troppo o troppo poco di varie sostanze nutrienti

Perché le scelte di cibo sono limitate, potrebbe verificarsi una perdita di peso, ma taglio fuori gruppi alimentari principali può portare a gravi carenze di nutrienti. Una grande varietà di alimenti e sostanze nutrienti è necessaria per una salute ottimale. Principali gruppi alimentari sono escluse per il gruppo sanguigno A e O. Per tipo O, si consiglia una dieta a base di carne. Non mangiare carne può causare carenze di minerali e proteine, ma mangiare troppa carne (al posto di frutta, verdura e cereali integrali) può aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro e malattie cardiache, secondo l'American Institute for Cancer Research (AICR) e l'American Heart Association (AHA). Per il sangue di tipo A, prodotti lattiero-caseari sono limitati, mettendo a rischio per lo sviluppo di una carenza di calcio, che contribuisce alla malattia delle ossa fragili (osteoporosi).

Svantaggi: È complicato e richiede molto tempo

Se non si conosce già il tuo gruppo sanguigno, sarà necessario scoprire quello che è, e questo significa avere un esame del sangue. Inoltre, poiché ogni tipo di sangue chiama per i piani di pasto molto diverso, lo shopping, preparare e cucinare i pasti della famiglia può essere difficile e richiedere molto tempo se ciascuno, o nemmeno la metà, dei membri della famiglia hanno diversi tipi di sangue. Ad esempio, sangue di tipo O è a base di carne e sangue di tipo A è una dieta vegetariana. Gli altri tipi di sangue sono derivati da questi piani o una combinazione di due diversi piani (come con AB). Con tali restrizioni, è necessario diventare creativo e trovare modi per riempire i vuoti lasciati da tali alimenti o gruppi di alimenti non ammessi.

Pro: Spinge gli alimenti sani, non trasformati

Per sangue di tipo B (un tipo più raro di sangue), un sano, dieta equilibrata è incoraggiato, e gli unici alimenti che devono essere limitate sono alimenti trasformati. Tuttavia, anche per il gruppo di cibo di tipo "B", noci e semi non sono raccomandati e sono ammessi solo piccole quantità di alimenti ricchi di carboidrati. È un "pro" per questo e tutti gli altri tipi di sangue che vi incoraggiano a mangiare cibi integrali, di naturale reale, al posto di snack trasformati, zuccherati e grassi alimenti come biscotti, cracker, patatine e dolci. Maggior parte degli esperti di nutrizione sono d'accordo che limitare gli alimenti trasformati è una scelta saggia.

Pro: Tutti i tipi di sangue dovrebbe esercitare

Sebbene tutti i tipi di sangue sono incoraggiati ad esercitare, esercizio specifico consigli sono, ancora una volta, basati sul tipo di sangue. Quelli con sangue di tipo O partecipino vigoroso esercizio aerobico, mentre il tipo A deve aderire alla calmante più attività come lo yoga e il golf. Quelli con sangue di tipo B devono godere di attività che hanno componenti mentali, quali escursionismo, tennis e nuoto, e gruppo AB deve essere alternativamente sopra. Tuttavia, secondo sia l'American College of Sports Medicine (ACSM) e AHA, gli adulti dovrebbero sforzarsi di impegnarsi in esercizio moderatamente intenso cardio per 30 minuti, cinque giorni alla settimana o vigorosamente intenso cardio esercizio per 20 minuti, tre giorni alla settimana e fare esercizi di allenamento della forza di 8-10, 8-12 ripetizioni per ogni esercizio, due volte alla settimana per mantenere la salute.