Come utilizzare rimbalzista per la costruzione di densità ossea

Rebounders sono mini-trampolini che utenti associate su e giù su per ottenere un allenamento aerobico. Dr. Joachim Schulz dice che rimbalzista esercizi funzionano ogni cellula del corpo. L'idea è che il vostro corpo sta spingendo fuori il trampolino mentre gravità sta cercando di tirare giù, nel frattempo si stare in questo costante opposizione a causa la galleggiabilità del trampolino.

Come utilizzare rimbalzista per densità ossea

Rebounders può essere utilizzato per una varietà di programmi per costruire la densità ossea, forza muscolare e resistenza. Secondo BellaOnline.com, è possibile masterizzare fino a 700 calorie all'ora su un rimbalzista. Mays di Blake, un istruttore di fitness di gruppo a Crunch Fitness a Manhattan, spiega che quando sei in aria il vostro peso corporeo aumenta a causa della gravità. Pertanto il rebounder si rende il lavoro più difficile di quanto si sarebbe facendo aerobica o esecuzione convenzionale. Mays Blake dice che fare jogging su un rimbalzista per 20 minuti è l'equivalente dell'esecuzione di tre miglia. Un sacco di semplici esercizi possono essere portato per il rebounder per migliorare la forza. Per iniziare come un riscaldamento, gli utenti saranno tenere i piedi per il rebounder con esercizi che comprendono una passeggiata potere in posto o squat e affondi. I movimenti quindi avanzerà al prendendo una gamba fuori il rebounder alla volta. Questi esercizi comprendono calci frontali, o fare jogging e correre sul posto. Esercizi più avanzati coinvolgono portando entrambi i piedi fuori il rebounder per punte come potere saltare, delimitazione e saltellando da un piede a altro. Gli utenti avanzati possono anche incorporare pesi a mano e/o alla caviglia nella routine per una sfida. Qualsiasi tipo di esercizio aerobico o in esecuzione può essere eseguita su un rimbalzista per un tocco aggiunto.