Importanza della respirazione durante il sollevamento pesi

Una corretta respirazione durante il sollevamento pesi è di vitale importanza, non solo per le prestazioni, ma anche per la vostra salute. Respirazione assicura che il sangue circolante ai muscoli di lavorare è ossigenato e che i prodotti di scarto vengono rimossi. Trattenere il respiro durante il sollevamento pesi può portare a pericolosi aumenti della pressione arteriosa, che può portare a lesioni.

Conseguenze della respirazione improprio

L'atto di trattenere il respiro durante il sollevamento pesi si riferisce a come la manovra di Valsalva. Mentre questo può non sembrare un problema grave, può essere. Trattenere il respiro durante l'allenamento con i pesi provoca un rapido e drammatico aumento nella pressione sanguigna. Durante la manovra di Valsalva, intrabdominal pressione drasticamente aumenta e può condurre alle Ernie. Altre lesioni possono essere causati da aree compromesse del sistema vascolare e perdita di coscienza.

Una corretta respirazione

Mentre si potrebbe essere tentati di trattenere il respiro durante l'esercizio fisico, il modo più efficace di respirare durante l'allenamento di resistenza è l'inalazione come si abbassa il peso ed espirare mentre si solleva il peso. Questo aiuta a controllare la pressione sanguigna durante il sollevamento pesi pesanti.