Come la dieta influenza Progesterone durante la gravidanza

March 24

Come la dieta influenza Progesterone durante la gravidanza

Il progesterone aiuta a formare e ispessire l'endometrio nell'utero delle donne incinte. Senza progesterone, un ovulo fecondato non verrà collegato alla parete uterina e la placenta non supporterà un embrione. Le donne che avvertono gli aborti multipli possono avere bassi livelli di progesterone. Alterare la vostra dieta prima del concepimento e durante le prime 12 settimane di gravidanza può aumentare i livelli di progesterone, secondo naturale-fertilità-info. Aumentando i livelli di progesterone aumenterà le probabilità di concepire e portare a termine.

Ignami selvaggi

Ignami selvaggi, che possono essere cotto intero o disidratati e trattati come un integratore, contengono un ormone botanico molto simile al progesterone umano. Ignami selvaggi stimolano la produzione di ormoni del corpo e possono aumentare i livelli di progesterone. Patate dolci, a volte in scatola e chiamato patate dolci nel negozio di alimentari, non sono il tubero stesso come ignami selvaggi e non stimolerà la produzione di progesterone. Ignami selvaggi possono essere acquistati al più grandi negozi di alimentari, o attraverso erbe integrano elementi portanti.

Noci e semi

Noci e semi, che sono alti in proteina, inoltre contengono gli alti livelli degli steroli. Gli steroli sono composti grassi che contengono ormoni vegetali, che incoraggiano la produzione di ormoni nel corpo umano. Semi e noci devono essere consumati intero e crudo per loro di influenzare la produzione dell'ormone. Cottura, la torrefazione, la frantumazione e altre interruzioni delle forma grezza di un seme distruggere le proprietà benefiche di steroli. Considerare una miscela della traccia che contiene uvetta, scaglie di cioccolato e una varietà di semi crudi, o aggiungete i semi di un'insalata fresca.

Erbe e verdure a foglia verde

Una varietà di erbe sostenere la produzione di progesterone. Curcuma, origano e timo sono dimostrati efficaci nei test di laboratorio per aumentare la produzione di progesterone. Origano fresco può essere utilizzato per i pasti di stagione, o può essere miscelato in un'insalata fresca. Verdure a foglia verde come spinaci, senape verdi e cavolo sostengono salute riproduttiva e la produzione di progesterone. Verdure a foglia verde contengono alti livelli di magnesio, che sostiene l'equilibrio dell'ormone e salute del fegato.

Proteine

Fonti di proteine come il latte di soia sono essenziali per la produzione di progesterone. Pollo, carni rosse e crostacei sono ricchi di zinco, un minerale traccia essenziale per la produzione di progesterone. Aggiungendo queste proteine semplice alla vostra dieta dovrebbe aumentare i livelli di progesterone nel corso del tempo.

Abitudini alimentari

I livelli del progesterone possono cadere da oltre il 50% subito dopo aver mangiato, soprattutto se mangia troppo, segnala BabyMed.com. Questo è legato alle fluttuazioni della glicemia innescato da eccesso di cibo. Piuttosto che mangiare due o tre grandi pasti, mangiare più piccoli pasti, distanziati di circa due ore di distanza. Questo stabilizzerà la glicemia come pure i livelli di progesterone.