Sublussazione della spalla nel Bodybuilding

May 31

Sublussazione della spalla nel Bodybuilding

La spalla è un'articolazione fondamentale per il bodybuilding. Perché la spalla ha una vasta gamma di movimento, è anche vulnerabile ai danni provocati. Sublussazione della spalla è una ferita possibile che possono verificarsi durante il bodybuilding. Prendendo alcune precauzioni possa aiutare a prevenire la sublussazione della spalla, ma se ciò dovesse accadere, trattamento adeguato può aiutare a minimizzare i danni che si verificano.

Definizione e sintomi

Una sublussazione della spalla è simile a una lussazione della spalla in quanto coinvolge il braccio fuori della spalla presa. Tuttavia, come spiega MMAR medica, con una sublussazione della spalla il braccio è solo parzialmente e temporaneamente tirato dalla presa di corrente. Un sintomo di una sublussazione della spalla è la sensazione che il tuo braccio è andato brevemente fuori posizione e poi è spuntato nuovamente dentro il posto. Può verificarsi anche dolore, che può variare da lieve a grave, e l'instabilità di spalla, che ancora può variare in gravità. Alcune persone possono anche sperimentare debolezza o intorpidimento del braccio commovente.

Cause

In genere, sublussazione della spalla è causata da estrema forza sulla spalla, come può verificarsi dopo aver assorbito un duro colpo o dopo una caduta a terra, note mediche MMAR. Tuttavia, come Brandon Peterson alle note Elite FTS, sublussazione della spalla può verificarsi durante alcuni esercizi di parte superiore del corpo, ad esempio termina un pullup o facendo uno stacco pesante. La parte terminale di altri esercizi, come strappare ascensori o oscilla una mazza da baseball, può anche causare una sublussazione della spalla. Persone che hanno avuto precedenti spalla sublussazioni o altre lesioni sono più inclini ad avere di più in futuro. Inoltre, alcune persone hanno legamenti spalla naturalmente lax, che li rende più vulnerabili alla sublussazione.

Trattamento

Dopo una sublussazione della spalla, MMAR medico consiglia di applicare del ghiaccio alla spalla infortunata, che ciò contribuirà a ridurre il dolore e limiterà anche gonfiore. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato più volte al giorno. Farmaci di dolore non quotato in borsa, tra cui farmaci anti-infiammatori, come ibuprofene e naprossene, possono anche aiutare a controllare il dolore e l'infiammazione. La spalla dovrebbe essere riposata per un paio di giorni, ma non dovrebbe essere completamente immobilizzato. Una volta che la spalla ha recuperato, fare esercizi che aiutano a rafforzare la spalla può aiutare a prevenire futuri sublussazioni. Ripetuti incidenti, tuttavia, possono richiedere un intervento chirurgico per stringere i legamenti.

Prevenzione

Poiché il meccanismo della lesione per una lussazione di spalla è la stessa di quella per una sublussazione, possono entrambi essere prevenute durante bodybuilding usando precauzioni simili. Military.com raccomanda stretching spalle accuratamente prima di sollevamento, così come eliminando gli esercizi che mettono a dura prova pesante sulle spalle, come il militare presse dietro il collo e il pull-down. Si dovrebbe anche evitare di fare uno-rep-massimo peso ascensori e appendere mai completamente da un bar di pull-up con le braccia rilassate e dritto.