È un mito che il muscolo brucia più calorie di grasso?

October 26

È un mito che il muscolo brucia più calorie di grasso?

Un chilo di grasso e un chilo di muscoli pesano uguale, ma hanno requisiti differenti di energia. Muscolo brucia più calorie di grasso. Persone che sono molto muscolose in genere hanno un alto tasso metabolico basale, o BMR, che significa che bruciare un numero significativo di calorie, anche quando a riposo.

Il tuo corpo ha bisogno di energia

Il vostro corpo brucia calorie quando si sposta, ma ha anche bisogno di energia per mantenere se stessa. Ad esempio, i polmoni utilizzano energia quando si respira, e il tuo cuore utilizza energia da battere. È anche bruciare calorie a livello cellulare, come le cellule crescono e si riparano. I processi differenti del corpo richiedono diverse quantità di energia, quindi la composizione corporea particolare influenza il numero di calorie bruciate durante l'esecuzione di attività quotidiane.

Muscoli e bruciare calorie

La ricerca indica che 1 chilo di muscoli brucia calorie sette a 10 al giorno, mentre 1 chilo di grasso brucia solo 2 o 3 calorie, secondo l'American Council on Exercise. Prende atto che la differenza non è enorme, quindi guadagnando 4:57 chili di massa muscolare..--i risultati tipici di un programma di allenamento della forza che si estende su diversi mesi..--ha solo un effetto calorico netto di bruciare più calorie di 15 a 30 al giorno.

Uomo vs donna

Gli uomini generalmente richiedono più energia per mantenere il loro peso rispetto alle donne. Parte del motivo è che gli uomini sono più muscolari di donna. Avere relativamente più muscoli crea una maggiore necessità di energia, bisogno che conduce ad un aumento di calorie nella dieta. Tuttavia, non tutte le donne o gli uomini hanno le stesse caratteristiche fisiche, così dovrebbe prendere in considerazione eventuali raccomandazioni di contenuto calorico quotidiano per essere di massima stima.

Composizione del vostro corpo

Un medico può effettuare misurazioni per analizzare la composizione del vostro corpo e quindi utilizzare i risultati di raccomandare quante calorie avete bisogno di mangiare ogni giorno. Test di composizione corporea includono dello skinfold misure e prove di spostamento dell'acqua, che i medici utilizzano per determinare la quantità di peso corporeo è a causa di grasso corporeo. Mantenere un'alta percentuale del muscolo e una bassa percentuale di grasso corporeo è in genere il sano modo di vivere.