Perdita di peso supplementi per corpo post-Baby

June 21

Dopo 40 settimane di guardare il tuo corpo cambiare e crescere, si è tentati di saltare a destra in perdere peso dopo il parto. Tuttavia, rallenta un po'..--il tuo corpo è stato attraverso un Calvario massiccio. Se sei l'allattamento al seno, fare la dieta può distruggere la produzione di latte. È inoltre necessario essere cancellato dal vostro medico prima di prendere un regime di esercitazione, che si verifica circa sei settimane dopo la nascita. Si potrebbe trasformare per perdita di peso supplementi per aiutare ad accelerare il processo, ma sono improbabili di aiutare - e, in alcuni casi, potrebbe nuocervi.

Nozioni di base di perdita di peso post-partum

Non importa quanto peso si guadagna durante la gravidanza, mirano a perdere il peso entro sei mesi, dice University of Maryland Medical Center. Se siete come altre nuove madri, probabilmente perderai circa la metà di esso per l'appuntamento successivo al parto di sei settimane e il resto nel corso di pochi mesi. Tuttavia, la perdita di peso può essere influenzata da innumerevoli problemi, compreso quanto si mangia al giorno, il livello di attività, se si sta allattando e quanto pesati prima sei rimasta incinta. La soluzione più efficace, sicura per la perdita di peso dopo il parto è una dieta sana ed esercizio fisico moderato. MedlinePlus raccomanda di mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno, colazione inclusa; la scelta di frutta e verdura per gli spuntini; e bere molta acqua. Aggiungi attività fisica alla vostra routine quotidiana, ma non esagerare..--una passeggiata intorno al blocco con il passeggino è un buon inizio.

Efficacia dei supplementi commerciali

Un certo numero di prodotti da banco sostengono aiutare a perdere una quantità significativa di peso rapidamente; Tuttavia, al meglio, sono inefficaci, e nel peggiore dei casi, sono pericolosi. Secondo MedlinePlus, la maggior parte degli integratori che offrono rapida perdita di peso contenga ingredienti come aloe vera, aspartato, coenzima Q10, olio di pesce, derivati DHEA, idrossicitrato, cromo, L-carnitina, panthethine, piruvato e sesamin; Tuttavia, nessuna prova esiste che uno qualsiasi di questi ingredienti aiutano con perdita di peso.

Sicurezza dei supplementi di perdita di peso

Prendere una difficile guardare la lista degli ingredienti dei vostri supplementi di perdita di peso e metterlo sullo scaffale se contiene ingredienti come ephedra, che può causare ictus e attacchi di cuore; acido linoleico coniugato, che aumenta il rischio di diabete e calcoli biliari; o gomma di guar, che può causare blocchi negli intestini e dell'esofago. Altri supplementi rischiosi includono tiratricol e chitosano.

Supplementi di vitamina D

Supplementi di vitamina D potrebbero avere promessa per perdita di peso, ma si dovrebbe fare affidamento su di loro come una cosa sicura a dimagrire. Uno studio condotto presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center nel 2014 rispetto le donne che hanno preso la vitamina D per via orale per 12 mesi con coloro che hanno preso un placebo e trovato che coloro che hanno preso la vitamina perso più peso. Un altro studio, pubblicato nel 2013 in "Nutrition Journal" ha trovato che il completamento con vitamina C e calcio aiutata nella perdita di peso per le donne su una dieta ipocalorica. Il tuo corpo ha bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D al giorno, ma non superano i 4.000 IU al giorno, o si rischia di tossicità.