Ci sono benefici per la salute di succo di mela rispetto alle mele crude?

June 11

Ci sono benefici per la salute di succo di mela rispetto alle mele crude?

Pur avendo lo stesso ingrediente primario, composta di mele e mele crude non sono esattamente lo stesso. Sulla superficie, le apparenze dei due alimenti sono molto diverse, ma la varianza non finisce qui, come il profilo nutrizionale di salsa di mele e mele crude sono distinte pure. A seconda delle preferenze dietetiche, uno potrebbe essere molto meglio per voi rispetto agli altri; Assicuratevi di controllare le etichette dei prodotti, come marche diverse hanno valori nutrizionali leggermente diverso.

Contenuto calorico

Se cercate un cibo calorico superiore alimentare le vostre attività, succo di mela è la scelta più vantaggiosa. Succo di mela è più calorico-denso di mele crude, con una tazza di tritato crudo apple fornendo solo 65 calorie, mentre una tazza di succo di mela fornisce 167 calorie. Più calorie, più energia il tuo corpo metabolizza dal cibo. Se sei un atleta e hanno esigenze di alta energia, composta di mele sarebbe preferibile. Per quelli a dieta, mele crude sarebbe una scelta migliore per il basso contenuto calorico.

Fibra

Uno dei vantaggi di mele, succo di mela e frutta in generale è che essi forniscono il vostro corpo con fibra dietetica. Fibra alimentare aiuta a promuovere la digestione e aiuta a fornire sensazioni di sazietà. Salsa di mele e mele crude hanno la stessa quantità di fibra, come una tazza di succo di mela e una tazza di fette di mela cruda contiene 3 grammi di fibra. Gli uomini dovrebbero sforzarsi per 38 grammi di fibra al giorno, mentre le donne dovrebbero mangiare 25 grammi al giorno.

Carboidrati

I carboidrati sono la fonte primaria di energia del vostro corpo, come il vostro corpo può metabolizzare questa sostanza nutriente in combustibile utilizzabile più facilmente di altre sostanze nutrienti. Se siete su una dieta a basso contenuto di carboidrati, mele crude sarebbe la scelta più vantaggiosa; ogni tazza di mele a fette contiene 17 grammi di carboidrati, rispetto ai 43 grammi in una tazza di salsa di mele.

Vitamina C

Frutta e verdura è benefiche per le vitamine e i minerali che forniscono. Le mele crude forniscono leggermente più vitamina C, con 5,8 mg per tazza di fette, rispetto a 4,2 mg in una tazza di succo di mela. Gli uomini dovrebbero avere 90 mg di vitamina C al giorno, mentre le donne dovrebbero avere 75 mg di vitamina C al giorno. Questa vitamina aiuta a guarire le ferite e la riparazione della cartilagine, ossa e denti.

Potassio

Frutti come mele tendono inoltre ad essere ricco di minerali come il potassio. Se si desidera aumentare l'assunzione di potassio, succo di mela è l'opzione più vantaggiosa. Ogni tazza di mele a fette di crude contiene 134 mg di potassio, mentre una tazza di succo di mela contiene 184 mg. potassio aiuta a garantire la funzione di contrazione e cuore di muscolo adeguato, tra gli altri ruoli. Gli adulti dovrebbero consumare 4,7 grammi di potassio al giorno.