Benefici per la salute di Lanzones

May 13

Benefici per la salute di Lanzones

L'esotico lanzone fornisce nutrienti che lo rendono un piacere sano. È il frutto di un albero che cresce in tutto sud-est asiatico e l'India del sud. La frutta cresce in grappoli, è ovale e ha un grigio-giallo pallido pelle marrone. All'interno, il frutto è un traslucido bianco e molto succosa, con un sapore leggermente acidulo e a volte amaro,. Mentre può essere servito cotto, il lanzone viene comunemente consumato crudo, anche se è possibile acquistare la frutta nei negozi di alimentari di specialità come candita o sciroppata sciroppate.

Ottenere il vostro fibra qui

Solo la carne il lanzone è commestibile--il seme non è. Una porzione di 100 grammi di lanzones, circa 3 1/2-once, contiene poco più di 2 grammi di fibra per servire, dimostrando 8 a 11 per cento delle indennità dietetica raccomandata di fibra per le donne adulte e 6-8% del RDA per fibra per gli uomini. Una dieta ricca di fibre riduce il rischio di malattie cardiache e può anche aiutare con alleviamento dei sintomi di — e possibilmente prevenire — costipazione.

E le ricompense di riboflavina

Lanzones sono anche una fonte di vitamine del gruppo B e una fonte particolarmente buona di riboflavina, noto anche come vitamina B2. Un servizio di 3 1/2 once di lanzones ha 124 microgrammi di riboflavina, o 8 a 11 per cento del RDA per riboflavina per uomini e donne, adulti che varia da 1.100 a 1.600 microgrammi per le donne e 1.300 microgrammi per gli uomini. Vitamine del gruppo B aiuta con la trasformazione dei carboidrati in energia utilizzabile e mantenere il sistema nervoso funziona correttamente.

Gli antiossidanti abbondano, troppo

Lanzones sono una buona fonte di antiossidanti naturali. Oltre a contenere alcune vitamina A, inoltre contengono polifenoli, un altro antiossidante naturale. Uno studio pubblicato nel 2006 in "Chimica degli alimenti" trovato che lanzones aveva capacità antiossidanti simili ad altri frutti tropicali come banane e papaie. Antiossidanti in aiuto di alimenti il tuo corpo abbattere dannosi radicali liberi, che può aumentare il tasso di invecchiamento e può causare la malattia.

Mangiare Lanzones

Scegliere lanzones fresco sopra quelli canditi o in scatola per ridurre la quantità di zucchero aggiunto che si consumano. Una dieta ad alta contenuto di zuccheri aggiunti può aumentare le vostre probabilità di obesità. Lanzones sbucciate prima di mangiare li. Alcuni lanzones, conosciuto anche come wild lanzones o mango selvaggio, espellere un lattice latteo quando sbucciate. Se questo è il caso, immergerli in acqua bollente per ridurre la gommosità della frutta prima di mangiare. Se la carne del tuo lanzones aderisce al seme, può avere un sapore amaro.