5 alimenti che fanno male per il tuo metabolismo

June 9

5 alimenti che fanno male per il tuo metabolismo

Il metabolismo è il processo che converte il cibo in energia, alimentando il vostro corpo e il tuo cervello per tutto il giorno. Mantenere un metabolismo stabile è la chiave per mantenere il peso e il livello di energia del vostro corpo. È possibile notare che alcuni individui mantengono il loro peso non importa quello che sembrano, a mangiare, e gli altri sembrano guadagnare peso facilmente. Se hai un metabolismo lento, è più difficile per perdere peso, perché il tuo corpo brucia meno calorie e converte l'eccesso in grasso corporeo. Per gli individui con metabolismi sensibili, ci sono cinque tipi di cibo per evitare di mantenere il vostro metabolismo da rallentare.

Zucchero

Prendendo in troppo zucchero può devastare il tuo metabolismo. Secondo l'American Heart Association, l'americano medio consuma oltre 22 cucchiaini di zucchero al giorno. Zucchero nasconde in molte salse e condimenti come il ketchup, salsa barbecue e salsa di pasta. Zucchero rapidamente colpisce la vostra circolazione sanguigna e provoca un rapido aumento nei livelli della glicemia. Questo aumento del glucosio nel sangue è ciò che provoca il metabolismo del tuo corpo a rallentare, bruciare meno calorie e iniziare ad archiviare il grasso in più. Assicuratevi di leggere le etichette per capire quanto zucchero si stanno consumando e considerare l'utilizzo di alternative naturali come lo sciroppo d'acero o nettare di agave che non provocano la stessa punta rapida del glucosio nel sangue.

Grassa di tutto prodotti lattiero-caseari

Una tazza di latte intero contiene in media 8 grammi di grasso. Utilizzo prodotti lattiero-caseari grassa di tutto su base regolare può causare il vostro metabolismo a rallentare gradualmente, come il tuo corpo si abitua alla presenza di grasso, che si muove molto lentamente attraverso il sistema digestivo. È possibile sostituire il latte intero prodotti con basso contenuto di grassi o di latte scremato. Per i consumatori abituali di latticini, riducendo il grasso nella dieta può aiutare a aumentare il metabolismo senza causare alcuna riduzione nel valore nutritivo di caseificio.

Alimenti trasformati

Mangiare una dieta che è ricca di fibre, cereali integrali e alimenti naturali è il modo migliore per garantire il vostro metabolismo rimane sano. Gli alimenti trasformati sono carichi di conservanti, coloranti, zucchero e sostanze chimiche, che hanno una reazione avversa su processi digestivi naturali del vostro corpo. Cercare tutti gli spuntini naturali o organici che contengono una maggiore quantità di cereali integrali e fibre, che aiutano il metabolismo. Inoltre, una manciata di mandorle o altra frutta a guscio crudo può aumentare il metabolismo in modo significativo.

Fast Food

Secondo KidsHealth, uno dei fattori che contribuiscono all'aumento dell'obesità infantile è la proliferazione di fast food nelle diete di famiglie americane. Poiché la maggior parte delle opzioni di pasto fast food sono ricchi di grassi, basso contenuto di fibra e priva di vitamine essenziali e minerali, il corpo ha a lavorare di più per digerire il cibo e memorizza quello che può come grasso. La combinazione di alta fibra di grassi e basso è ciò che provoca il metabolismo lento, a volte portando a costipazione e altri disturbi digestivi. Per aumentare il metabolismo a qualsiasi età, assunzione di cibo fast dovrebbe essere minimo.

Alimenti fritti

Come fast food, cibi fritti sono spesso ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di nutrienti. Mangiare cibi fritti come pollo, pesce, ciambelle e patatine fritte possono causare un rallentamento significativo nel tuo metabolismo. La Food and Drug Administration consiglia gli adulti prendono in non più di 65 grammi di grassi al giorno. Porzioni di molte catene di ristoranti di cibo fritto hanno più di che in un solo pasto. Un piatto di croccante pollo Crispers con miele senape condimento al peperoncino, per esempio, ha 68 grammi di grasso. L'American Heart Association raccomanda la scelta di carni alla griglia, alla griglia o al vapore sopra le loro controparti fritti.