Supplemento di dieta fatta in casa

April 29

Supplemento di dieta fatta in casa

Integratori dieta fatta in casa possono risparmiare un sacco di soldi evitando i trucchi e le revisioni di prezzo di supplementi di perdita di peso commerciale. Molti di questi ingredienti può essere già nel vostro armadio a casa. È possibile acquistare gli altri alla maggior parte dei negozi di alimentari o rivenditori di prodotti biologici. Integratori dimagranti naturali possono accelerare la perdita di grasso più di dieta ed esercizio fisico da solo. Provare queste combinazioni di supplemento fatti in casa per perdere peso e raggiungere i vostri obiettivi veloce.

Passo 1

Bere uno o due tazze di caffè, fornendo due volte al giorno circa 100-200 mg di caffeina. Caffeina naturale aumenta il metabolismo attivando più rilascio di acidi grassi dai depositi di grasso del corpo. Inoltre, prendere 150 a 300 mg di EGCG, che sta per l'antiossidante epigallocatechina gallato, dal tè verde estratto fino a tre volte al giorno. Questi ingredienti funzionano sinergico per bruciare più grassi, dice "Segreti di integratori fatti in casa" autore Jeff Anderson. Estratto di tè verde funziona meglio, ma è invece possibile utilizzare sacchetti di tè verde regolare.

Passo 2

Hanno una bevanda di aceto di sidro di apple tre a cinque volte al giorno per accelerare la perdita di peso, dice l'autore "Il miracolo di digiuno" Paul C. Bragg. È possibile promuovere ulteriore perdita di peso con l'aggiunta di alcuni ingredienti trovati intorno alla casa di supporto. Mescolare 2 cucchiai aceto di sidro di mele biologico, 8 once di acqua, una bustina di stevia, 1/4 cucchiaino di cannella, una spruzzata di limone e 500 mg di radice di tarassaco. Questa miscela Elimina l'acqua in eccesso di peso, stabilizza la glicemia e favorisce l'eliminazione delle tossine dal corpo, dice Bragg.

Passo 3

Mescolare un frullato di proteine da bere tra i pasti, come spuntino o a sostituire un pasto. Misurino miscela uno di proteina di siero di latte, un misurino di proteine della caseina o 8 once di latte scremato, mezza banana congelata, 1 cucchiaino di buccia di psyllium, tre cubi di ghiaccio e 1 cucchiaio di burro di arachidi naturale. Oltre ad essere delizioso, questa ricetta frullato resterai pieno per ore, promuove la costruzione di massa muscolare magra e accelera la combustione dei grassi. "Fat Burning Bibbia" di Mackie Shilstone raccomanda di consumare ricche di calcio e alta - proteine alimenti come latte e siero di latte.

Passo 4

Prendere un Estratto di Caienna o peperoncino rosso con l'aminoacido L-carnitina prima di ogni pasto. Caienna contiene la capsaicina chimica, che aumenta il tasso metabolico attraverso la termogenesi, o creando calore nel corpo, dice Jim Stoppani, pH.d., nell'articolo "I supplementi 101." L-carnitina agisce per navetta acidi grassi nei mitocondri, le centrali elettriche delle cellule..--dove il grasso brucia per produrre energia. Utilizzare un 1/4 cucchiaino di pepe di Caienna o di un estratto che fornisce 40.000 a 80.000 unità di calore Scoville, che indicano la potenza di produzione di calore dell'estratto del pepe. Uso 1-3 g di L-carnitina fino a tre volte al giorno.

Passo 5

Combinare un miscela di acidi grassi da portare con i tre pasti principali della giornata di bruciare i grassi. Olio di pesce costituisce una parte della formula, fornendo fat burning e salute d'amplificazione di grassi omega-3, dice "Cinque combattenti grasso" di Matthew Kadey. Inoltre, assumere 1 o 2 g di CLA o acido linoleico coniugato, che inoltre promuove la combustione grassa e massa magra del corpo, secondo Anderson.

Avvertenze

  • Mai cominciare a prendere qualsiasi integratore senza aver prima consultato il medico.

Suggerimenti

  • Bere da uno a tre frullati di proteine al giorno per fare un totale di cinque o sei piccoli pasti o spuntini.
  • L-carnitina, CLA, cayenne, tè verde, proteina del siero e la caffeina può migliorare le vostre prestazioni di allenamento, quindi prendere in considerazione una porzione di loro prima di dirigerci verso la palestra.

Cose che ti serviranno

  • Caffè
  • Estratto di tè verde contiene 150 a 300 mg EGCG
  • Bustine di tè verde
  • Aceto di sidro di Apple
  • Stevia
  • Cannella
  • Limoni
  • Radice di tarassaco
  • Proteina del siero
  • Proteine della caseina
  • Latte
  • Polvere di buccia di psyllium
  • Pepe di Caienna o Estratto
  • L-carnitina
  • Olio di pesce
  • CLA