Giunti & muscoli utilizzati nella pallavolo
Anche se non giochi pallavolo competitivo, casual giocare nel cortile o su una spiaggia richiede prestanza fisica. Saltare e correre, come pure che serve e chiodare la palla, tutti richiedono forti muscoli e giunti flessibili. Se si desidera concentrarsi sulla costruzione di muscoli di pallavolo e stretching per migliorare la flessibilità delle articolazioni necessarie, potrai beneficiare di un programma che si concentra sulla forza e la flessibilità di tutto il corpo.
Articolazioni del corpo inferiore
Farete un sacco di correre e saltare durante una partita di pallavolo. Caviglie flessibili consentono di ruotare e girare rapidamente senza incorrere in un infortunio. Anche l'esecuzione richiede anche flessibile e agile, ginocchia e articolazioni della caviglia per raccogliere le gambe e metterle giù dove li volete. Quando si crouch giù per esplodere verso l'alto e spike la palla, quelle stesse articolazioni inferiori di corpo sono chiamati all'azione.
Articolazioni del corpo superiore
Tutte le interazioni con la pallavolo si richiede qualche movimento da vostra articolazione della spalla, che serve, impostazione, passando o chiodare esso. Il tuo gomito articolazioni lock o piegare a seconda da che parte si sta cercando di colpire la palla. Giunti di polso giocano una parte, troppo, flessione o rinforzi per servire, ricevere un servire, passare la palla ad un membro del team o bloccare un picco.
Muscoli delle gambe
I muscoli delle gambe sono il vostro fondamento quando si gioca a pallavolo. Si potrà reclutare tutti loro in un punto o un altro durante il gioco. I polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e flessori dell'anca sono tutti essenziali per l'esecuzione, ma hanno anche un ruolo vitale nei salti veloci, esplosivi. I muscoli delle gambe forti darà il potere che necessario per elevare i vostri salti per salto efficace serve, impostazione, spiking e bloccando.
Parte superiore del corpo
Parte superiore del corpo è dove un sacco di pallavolo essenziale azione accade. I bicipiti e avambracci impegnano di muovere le braccia durante qualsiasi azione palla che colpisce come il servire o ricevere, impostazione, passando e chiodare. Il petto si impegna durante i movimenti di forte braccio in avanti e verso l'alto. Con la gamma completa di movimento che le braccia di passare attraverso un gioco, il fatto di intraprendere i muscoli della spalla è una sorpresa. Funzionano anche con i muscoli della schiena per mantenere le braccia dal muoversi indietro quando viene bloccata una palla. Muscoli, come gli stabilizzatori scapolari intorno le scapole della schiena forte, aiutare con movimento del braccio e stabilizzazione e i muscoli del dorsi di latissimus, che funzionano giù per la schiena da appena sotto le scapole alla cintola, sono utili per la stabilizzazione di oltre a spostare la parte superiore del corpo.