Elenco di frutti a basso contenuto calorico

August 19

Elenco di frutti a basso contenuto calorico

Frutta tende ad essere basso in calorie perché contengono un sacco di acqua e fibra. Fanno buoni sostituti per altri cibi dolci che sono più alti in calorie se si sta tentando di perdere peso o limitare l'assunzione giornaliera di calorie. Stick per i frutti più bassi contenuto di calorie per i migliori risultati di perdita di peso.

Migliori opzioni di basso contenuto calorico

Se si mangia una Clementina, un pacchetto di carambole o una tazza di anguria o fragole, sarai sempre meno di 50 calorie. Una pera asiatica e una mela cotogna hanno meno di 75 calorie ciascuno, così come un 1/2 tazza di arilli melograno o 1 tazza di albicocche in scatola o pere imballate in acqua. Anche venendo in sotto 75 calorie sono 1 tazza di mele a fette, a fette di pesche, melone, melone, uva, more, lamponi, papaia e pompelmo.

Sostanze nutrienti utili

Questi frutti non sono a bassi contenuto di calorie, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive. Clementine, bacche, arilli del melograno, albicocche, pere, mele, pesche e papaia sono tutti i frutti della alto-fibra, con almeno il 10 per cento del valore quotidiano o DV, per porzione. Fibra dietetica può contribuire a ridurre il rischio di costipazione, obesità, alcuni tipi di cancro e colesterolo alto. Pompelmo, clementine, fragole, melone e papaia sono tra i frutti con più vitamina C, con oltre il 60 per cento del DV per porzione; melata, starfruit, anguria e mele cotogne tutti hanno più di 20 per cento del DV. L'uva contiene 33 per cento di DV per il manganese per tazza. Vitamina C e manganese sono antiossidanti che sono essenziali per la formazione del collagene e guarigione delle ferite.